Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière je me suis préparé physiquement et mentalement pour la triathlon le plus long et plus dur au monde ! 114 km de nage, 5400 km de vélo et 1266 km de course à pied ! https://youtu.be/k-tyuSzmq18
Dans cet article, je t’invite à venir revivre mon défi du Summum project. Un Ironman dans la vallée de Chamonix avec la particularité de la course à pied qui se termine au sommet du Mt Blanc à 4810 mètres. Au programme : 3.8 km de nage / 180 km de vélo et 42.2 km de course à pied. Le Summum project Le Summum project n’a rien à voir avec la coupe du monde d’ultra-triathlon, c’est un défi personnel, une compétition seul avec un chrono. Il est né dans l’esprit de Cyril Blanchard, un athlète qui a battu le record de l’Enduroman au départ de Londres : 170 kilomètres de course à pied jusqu’à la côte, 40 kilomètres de natation pour traverser la Manche puis 300 kilomètres à vélo jusqu’à Paris. Cyril a voulu créer une compétition dans le même esprit, avec une difficulté sur la course à pied au lieu de la nage, à travers une arrivée en haut du Mont-Blanc à 4810 mètres. Un défi qu’il a réalisé en en 23 heures 18 en 2021 au départ de Condes, à 180 kilomètres de Chamonix, depuis le lac de Coiselet. Il a ouvert cela au public et en 2023 ; un Belge a alors validé la natation et le vélo, mais abandonné durant l’ascension du Mont-Blanc. Lorsque Cyril m’en a parlé, j’ai tout de suite trouvé ce challenge excitant et l’ai casé dans mon planning sportif de 2024 entre deux courses de coupe du monde. Mon objectif consistait à battre le record établi par Cyril en descendant sous les 23 heures. Je disposais d’une « fenêtre de tir » le 15 juillet et ai organisé cela avec un guide de haute montagne solidement expérimenté, Tony, et un cameraman professionnel, Bertrand, habitué à filmer à très haute altitude. C’était deux semaines après Colmar, lors de mon quintuple Ironman, j’avais bien récupéré. J’y suis allé sans stress. Ce défi représentait 3,8 kilomètres de nage dans un lac, 180 kilomètres de vélo sur un dénivelé de 3000 mètres puis l’ascension du Mont-Blanc que j’avais réalisée à deux reprises. A priori, rien d’insurmontable. Je me suis rendu en voiture à Chamonix où j’ai récupéré les affaires que j’avais réservées pour l’ascension. Le vendeur connaissait mon parcours sportif et m’a encouragé : Tu as choisi un très bon guide, Tony est un pro. J’ai ensuite fait les courses avant de me rendre à l’hôtel. Le lendemain, j’avais rendez-vous dès 6 heures au téléphérique avec Tony pour faire connaissance et qu’il évalue mon niveau. J’y étais, par contre, il y a de grosses intempéries dans la nuit et le premier téléphérique a été décalé à 8 heures. Nous sommes montés à 3800 mètres, vers l’Aiguille du Midi, et avons commencé la randonnée. Je pensais que ce serait paisible mais cela a vite viré à l’escalade, nous grimpions et descendions de gros rochers, c’était « pêchu ». Nous sommes arrivés à un mur naturel d’environ cinq mètres de haut, sans prise visible, m’arrachant cette question : Et là on va où, Tony ? En haut. Comment on monte ? Je passe devant, tu me regardes faire. Il est monté comme un chat en utilisant une petite fente où glisser les doigts et de minuscules trous pour les crampons. Je me sentais incapable de l’imiter. J’ai finalement réussi, en galérant et en le maudissant dans mon for intérieur. Puis nous avons continué la randonnée. Au bout de trois heures, le parcours étant terminé, nous avons repris le téléphérique pour Chamonix où nous avons bu une bière bien méritée. Il s’est dit fier de moi et rassuré sur mes capacités. Un ami pompier, Guy, nous a rejoints pour assurer ma logistique et épauler Bertrand, avec ses drones et son matériel photo et vidéo. Il est venu avec nous à Condes au camping où Bertrand nous attendait. Le soir, nous avons mangé une bonne pizza et à 21h30, nous étions couchés. J’ai bien dormi. Réveil à 6h30. Nous avons pris le petit déjeuner, rangé les tentes et rallié le lac pour l’épreuve de natation. Cyril Blanchard nous a rejoints en observateur pour valider ma prestation. J’avais loué une borne GPS et partagé le lien avec ceux qui me suivaient. A 8h15, j’ai pris le départ dans le lac pour 3,8 kilomètres en sachant pertinemment que ce serait plutôt 4 voire plus car en eau naturelle, je ne nage pas droit. Tout s’est bien passé et j’en suis sorti après 1h48 de nage. Je me suis séché, changé et ravitaillé en m’accordant 25 minutes de pause. Et c’est reparti pour 180 kilomètres de vélo, une assez faible distance par rapport à mon expérience, mais avec un très fort dénivelé et ça change tout ! Le parcours était préenregistré sur le GPS et j’étais concentré sur la lecture de l’appareil, sur la route, sur la circulation, sur l’effort à fournir… je n’étais pas à l’aise du tout. D’habitude, je circulais sur des boucles, façon automate ; là, j’étais plutôt en mode « orientation ». Heureusement, le GPS m’a bien guidé. Je montais les cols sans trop forcer, tout excité d’être suivi sur Internet par des centaines ou peut-être des milliers de personnes. Vers le 50ème kilomètre, le GPS m’a fait prendre de mauvaises directions. Il y avait des travaux, des déviations… cela m’a quelque peu agacé. J’ai commencé une ou deux ascensions pour rien, fait demi-tour, perdu beaucoup de temps, de l’ordre de 1h45, sur ces 180 kilomètres que j’ai finalement bouclés en 9h19 au lieu des 7h15 envisagées. Je suis arrivé sur le parking de tramway de Saint-Gervais avec deux heures de retard. Deux heures précieuses : je risquais de louper le dernier tramway, le lendemain lors de la descente du Mt Blanc, m’obligeant à descendre à pied depuis le nid d’aigle. Avant de démarrer la course à pied, j’ai passé 22 minutes à me changer et ravitailler. Les enfants d’un ami étaient là pour m’encourager et m’ont offert des dessins, cela m’a touché et donné du peps. Je suis parti vers le Nid d’aigle où j’avais rendez-vous avec
Viens découvrir à travers cette vidéo, le résultat que j’ai obtenu lors de mon triple Ironman à Lensahn en Allemagne pour la seconde épreuve de la coupe du monde d’ultra-triathlon. https://youtu.be/vPl_F1S_QQo La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, est un récit détaillé de son expérience lors de son triple Ironman à Lensahn, une compétition d’ultra-triathlon particulièrement éprouvante. Voici un résumé détaillé des principaux points abordés dans la vidéo : Contexte de la Compétition : Lensahn est la deuxième épreuve de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon pour Goulwenn en 2024, après un quintuple Ironman et un Ironman avec une ascension du Mont-Blanc. Ce triple Ironman comprend 11,4 km de natation, 540 km de vélo, et 126,6 km de course à pied. Goulwenn explique qu’il est arrivé à cette compétition avec des doutes et une grande fatigue accumulée lors de ses précédentes épreuves, notamment l’ascension du Mont-Blanc. Préparation et Défis : Il décrit les difficultés rencontrées lors de la natation, où il a pris conscience qu’il n’avait pas complètement récupéré de ses efforts précédents. Il a nagé plus lentement que d’habitude, ce qui l’a un peu démoralisé. Lors de la phase de vélo, il a bien géré la première nuit sans dormir, mais les 180 derniers kilomètres ont été très éprouvants, avec une fatigue importante et un manque d’énergie. Il a dû se battre pour terminer cette phase. Objectifs et Réalisation : Malgré ces difficultés, Goulwenn ne perd pas de vue ses objectifs initiaux : passer sous les 48 heures et, idéalement, se rapprocher des 45 heures. Cependant, il réalise rapidement que ces objectifs deviennent inaccessibles en raison de la fatigue accumulée. Lors des trois marathons qui suivent la phase de vélo, Goulwenn commence fort mais finit par être contraint de ralentir et de marcher, notamment dans les derniers kilomètres. Leçons Apprises et Réflexions : Goulwenn termine l’épreuve en 55 heures et 43 minutes, son pire chrono sur cette compétition. Malgré cela, il reste fier d’être finisher d’un triple Ironman. Il réfléchit sur les leçons apprises, notamment sur la gestion de l’énergie et de la récupération. Il se questionne également sur sa capacité à participer à la prochaine épreuve en Estonie, un déca Ironman, prévu seulement une semaine après Lensahn. Conclusion et Invitation à Suivre : La vidéo se termine par une invitation à suivre ses prochaines compétitions sur ses réseaux sociaux et à poser des questions sur ses expériences. Il annonce également la sortie prochaine d’un reportage sur cette compétition. Goulwenn Tristant partage avec transparence les hauts et les bas de sa préparation et de sa participation à cette épreuve, tout en mettant en avant l’importance de la récupération et de la gestion de l’énergie dans les compétitions d’ultra-endurance.
Viens découvrir à travers cette vidéo, les 5 conseils indispensables en ultra endurance… https://youtu.be/KdXaNP0hqnI La vidéo que vous avez partagée est intitulée « Les 5 conseils indispensables en ultra endurance » et est présentée par Goulwenn Tristant, alias « Monsieur Performance », un athlète spécialisé en ultra triathlon. Dans cette vidéo, il partage cinq conseils essentiels pour ceux qui pratiquent l’Ironman ou d’autres épreuves d’ultra endurance. Voici un résumé du début de la vidéo : Appliquer de la crème solaire : Goulwenn insiste sur l’importance de mettre de la crème solaire même sous la combinaison de natation. La réverbération du soleil sur l’eau peut causer des brûlures, surtout sur les zones non couvertes comme le visage, les poignets, et les chevilles. Il recommande d’utiliser une crème solaire résistante à l’eau avec un indice de protection élevé (SPF 50). Utiliser de la pommade pour éviter les irritations à vélo : Il conseille d’appliquer une pommade comme le Bepanthen sur les zones sensibles du corps, en particulier le postérieur, pour éviter les irritations dues à la friction et à la transpiration lors de la longue phase de vélo. Cela permet d’éviter des douleurs qui pourraient obliger à abandonner la course. Faire des pauses pour se reposer : Ne pas hésiter à faire de petites siestes pendant la course, surtout lors des moments de grande fatigue. Une pause de 10 à 20 minutes peut permettre de recharger les batteries et de repartir avec plus d’énergie, ce qui est souvent plus efficace que de continuer à avancer à un rythme très lent. Traiter les ampoules dès qu’elles apparaissent : Dès qu’une ampoule se forme ou qu’une irritation est ressentie, il est crucial de s’arrêter pour la soigner. Cela évite que l’ampoule ne s’aggrave, ce qui pourrait rendre la course impossible. Goulwenn recommande d’utiliser des pansements spécifiques, comme les Compide, et de percer les ampoules pour les drainer avant d’appliquer un pansement. Gérer ses émotions pendant la course : La course en ultra-endurance est marquée par des hauts et des bas émotionnels. Goulwenn conseille de ne pas se laisser emporter par un regain d’énergie momentané en accélérant trop, car cela pourrait conduire à un épuisement rapide. Il est préférable de rester constant et de garder de l’énergie pour maintenir un bon rythme sur la durée. Ces conseils sont conçus pour aider les athlètes à mieux gérer les défis physiques et mentaux de l’ultra-endurance.
Viens découvrir à travers cette vidéo, le résultat que j’ai obtenu lors de mon défi du SUMMUM-PROJECT. Un Ironman, avec l’arrivée au sommet du Mont Blanc à 4810 mètres ! https://youtu.be/mp0YH51qxr0?si=I0ARc9m7BCdKOubS La vidéo est publiée par Goulwenn Tristant sur sa chaîne YouTube « Monsieur Performance ». Elle porte le titre « Résultat de mon Ironman le plus haut du monde 🗻🏊🚴🏃 » et dure environ 31 minutes. Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant revient sur sa participation à l’événement sportif « Summum Project », un Ironman unique dont l’arrivée se fait au sommet du Mont-Blanc. Il explique comment la course s’est déroulée, partage ses impressions, et révèle s’il a réussi à devenir le deuxième finisher de cet événement exigeant. Goulwenn encourage également ses spectateurs à s’abonner à sa chaîne, à activer les notifications, et à le suivre sur Instagram pour rester informé de ses activités sportives, notamment la Coupe du Monde d’ultra-triathlon.
Viens découvrir à travers cette vidéo, les objectifs de course que je me suis fixé pour ma participation au déca Ironman à Vinni en Estonie, pour la troisième épreuve de la coupe du monde d’ultra-triathlon. https://youtu.be/DK9OEcAQKIM
Viens découvrir à travers cette vidéo, les objectifs de course que je me suis fixé pour ma participation au triple Ironman à Lensahn en Allemagne, pour la seconde épreuve de la coupe du monde d’ultra-triathlon. https://youtu.be/_9N4lc6DFaY La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, détaille ses objectifs pour sa prochaine compétition, un triple Ironman à Lensahn, en Allemagne. Voici les points principaux : Présentation de la compétition : Le triple Ironman de Lensahn consiste en 11,4 km de natation, 540 km de vélo et 126,6 km de course à pied. La compétition commence vendredi à 7h du matin. Contexte personnel : Goulwenn revient d’une précédente compétition très exigeante, le « Summum Project », qui incluait un Ironman avec l’arrivée au sommet du Mont-Blanc. Il a peu de temps pour se reposer et se préparer pour cette nouvelle épreuve. Objectifs : Premier objectif : Ne pas se blesser, surtout en vue de son principal objectif de l’année, un triple Deca Ironman en Italie. Deuxième objectif : Terminer la course en bonne forme sans se mettre dans le rouge. Troisième objectif : Améliorer son record personnel sur cette course, idéalement en finissant en moins de 48 heures, voire sous les 45 heures. Fatigue et récupération : Goulwenn mentionne la fatigue accumulée due aux compétitions et aux nombreux déplacements en voiture. Il met en avant l’importance de la gestion de la fatigue physique et mentale. Événements à venir : Après Lensahn, il participera à un Deca Ironman en Estonie (un Ironman par jour pendant 10 jours) et enfin, son objectif principal, le triple Deca Ironman en Italie. Motivation et engagement : Goulwenn souligne sa passion pour l’ultra endurance et l’importance de rester à l’écoute de son corps pour éviter les blessures tout en poursuivant ses ambitieux objectifs sportifs. La vidéo se termine par des encouragements pour les spectateurs à poursuivre leurs propres objectifs sportifs et à voir grand dans leurs ambitions.
Viens découvrir à travers cette vidéo, le résultat que j’ai obtenu lors de mon quintuple Ironman à Colmar pour la première épreuve de la coupe du monde d’ultra-triathlon. https://youtu.be/uO1PZolCWs4 La vidéo de Goulwenn Tristant intitulée « Résultat de mon quintuple Ironman à Colmar 🏊🚴🏃 » présente un compte-rendu détaillé de sa participation à cette compétition extrême. Voici les points principaux : Présentation et Objectifs : Goulwenn, vainqueur à plusieurs reprises de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon, avait pour objectif de terminer le quintuple Ironman en moins de 96 heures, améliorant ainsi son précédent temps de 111 heures et 21 minutes. Déroulement de la Compétition : Natation : Il a nagé 19 km en piscine en 9 heures et 50 minutes, plus long que prévu en raison d’un manque de préparation et de coups de soleil. Cyclisme : Il a parcouru 900 km en 48 heures, soit 7 heures de moins que son précédent temps. La stratégie de sommeil a consisté à ne pas dormir la première nuit et à faire des pauses courtes les nuits suivantes. Course à Pied : Les 211 km ont été les plus éprouvants, avec les derniers 60 km principalement effectués en marchant en raison de la fatigue et des douleurs. Résultats et Réflexions : Il a terminé l’épreuve en environ 98 heures et 45 minutes, atteignant son objectif de moins de 100 heures mais pas celui de 96 heures. Il a fini en 10e ou 12e place sur 46 participants, une performance satisfaisante compte tenu du niveau élevé des concurrents. Goulwenn a noté qu’il avait encore des progrès à faire, notamment en natation et en préparation pour des distances aussi longues. Projets Futurs : Il prévoit de participer à plusieurs autres Ultra-Triathlons, y compris un triple Ironman en Allemagne, un déca Ironman en Estonie, et le plus grand ultra-triathlon au monde en Italie. La vidéo se termine avec des encouragements à suivre ses prochaines aventures et à s’abonner à sa chaîne pour plus de contenu et d’interactions.
Viens découvrir à travers cette vidéo, les objectifs de course que je me suis fixé pour ma participation au SUMMUM-PROJECT, un Ironman avec la particularité d’une arrivée au sommet du Mt Blanc à 4810 mètres ! https://youtu.be/hl07lUjtfss La vidéo présente le projet sportif de Goulwenn Tristant, surnommé « Monsieur Performance », qui consiste à réaliser un Ironman avec une arrivée au sommet du Mont-Blanc. Voici les points principaux : Présentation de Goulwenn Tristant : Vainqueur de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon en 2016, 2022 et 2023. Réalisateur de nombreux ultra-triathlons et Ironmans. Description du « Summum Project » : Créé par l’ultra-triathlète Cyril Blanchard, premier Français à terminer l’Enduroman. Consiste en un Ironman classique suivi de l’ascension du Mont-Blanc. Défi personnel réalisé en solo, avec seulement quelques athlètes ayant tenté l’épreuve depuis sa création. Détails de l’épreuve : Départ au lac de Quisels avec 3.8 km de nage. 180 km de vélo jusqu’à Saint-Gervais-les-Bains avec environ 3000 m de dénivelé. 30-35 km de course à pied jusqu’au Nid d’Aigle. Ascension du Mont-Blanc avec un guide de haute montagne. Préparations et objectifs : Acclimatation et reconnaissance du parcours avec le guide. Reportage vidéo complet de l’épreuve. Objectif de terminer l’épreuve et potentiellement battre le record de Cyril Blanchard (23h41). Suivi en direct : Suivi GPS en temps réel disponible via un lien partagé sur les réseaux sociaux. Invitation à suivre l’événement en direct sur Instagram. Goulwenn Tristant met l’accent sur l’importance des objectifs pour la motivation et l’entraînement, tout en exprimant sa détermination à réussir ce défi ambitieux.
Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière s’est déroulé mon contrôle anti-dopage lors de mon double Ironman en Belgique. https://youtu.be/0_1zgRF_3tA Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant raconte une expérience de contrôle antidopage qui a mal tourné lors d’une compétition de double Ironman en Belgique à l’été 2022. Voici les points clés de la vidéo : Présentation et Contexte : Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, se présente et annonce le sujet de la vidéo : un contrôle antidopage qui a mal tourné. Il explique que les courses de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon incluent des contrôles antidopage, ce qui est essentiel pour maintenir l’équité et la responsabilité parmi les athlètes. Détails de la Compétition : La compétition se déroulait en Belgique et comprenait 7,6 km de nage, 360 km de vélo et 84,4 km de course à pied. Durant la course, il a fait face à des conditions de canicule, rendant la compétition particulièrement éprouvante. Contrôle Antidopage : Goulwenn a appris vers la fin de la course qu’il serait soumis à un contrôle antidopage, ce qui a ajouté du stress. Après avoir terminé la course en troisième position, il a été accompagné par les agents de contrôle sans pouvoir se doucher ou se détendre. Malgré ses efforts pour se préparer à uriner, il a eu du mal à fournir l’échantillon nécessaire, même après avoir bu plusieurs litres de liquide. Difficultés et Résolution : Après plusieurs heures et environ 4 à 5 litres de liquide ingérés, il a finalement réussi à fournir un échantillon. La procédure s’est déroulée correctement, mais l’excès de liquide a perturbé sa nuit, l’obligeant à se lever plusieurs fois pour uriner. Conclusion et Invitation : Goulwenn souligne l’importance des contrôles antidopage pour l’équité dans le sport. Il invite ses spectateurs à s’abonner à sa chaîne, à le suivre sur Instagram et à rester à l’écoute pour de nouvelles vidéos, notamment sur sa préparation pour un quintuple Ironman à Colmar. En résumé, Goulwenn partage une expérience personnelle de contrôle antidopage, en soulignant les défis et l’importance de ces contrôles pour garantir une compétition équitable dans le sport de l’ultra-triathlon.
