Tristant Goulwenn

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière transformer un échec en motivation ! Et repartir de plus fort ! https://youtu.be/UpWGWxBp3mg?si=Nv51VvDl0XhWHmP2 📌 Thème principal : Apprendre de ses échecs pour mieux rebondir Goulwenn Tristant, multiple champion d’ultra-triathlon, partage son expérience sur l’échec et comment le transformer en moteur de motivation. Il met en avant l’importance de la résilience, de l’auto-analyse et de la préparation pour surmonter les difficultés. 💡 Points clés abordés : 1️⃣ L’échec fait partie du jeu L’échec est inévitable, même pour les meilleurs athlètes. Beaucoup craignent l’échec et ne se lancent pas dans des défis ambitieux. Il est essentiel de voir l’échec comme une opportunité d’apprentissage. 2️⃣ Expérience personnelle : son abandon en 2022 Lors d’un double Iron Man dans l’Oregon (USA), il a dû abandonner avant la fin. Erreur principale : manque de préparation logistique (pas d’équipement adapté pour la pluie, mauvaise anticipation du parcours montagneux). Il s’est sous-estimé et a pris la décision difficile d’arrêter de lui-même. 3️⃣ L’échec comme déclencheur d’amélioration Après l’épreuve, il a analysé en détail les causes de son abandon. Méthode utilisée : Se poser les bonnes questions immédiatement après l’échec. Prendre des notes précises sur ce qui a manqué (entraînement, équipement, stratégie). Se réorganiser en adaptant sa préparation. Grâce à cette introspection, il a remporté la Coupe du Monde d’ultra-triathlon en 2022 ! 4️⃣ Conseils pour rebondir après un échec Ne pas se laisser submerger par la frustration. Accepter sa part de responsabilité (plutôt que de blâmer les autres ou les circonstances). Visualiser ce qui doit être amélioré et mettre en place des actions concrètes. Appliquer immédiatement les corrections pour éviter de refaire la même erreur. 5️⃣ Pourquoi il ne faut pas avoir peur d’échouer L’échec révèle les véritables points à améliorer, alors que la peur de l’échec empêche d’avancer. Son premier Iron Man en 2011 en est la preuve : il ne savait pas nager correctement, mais il s’est lancé et a appris en progressant. 📢 Conclusion : l’échec est une opportunité ! L’échec fait mal sur le moment, mais il est essentiel pour progresser. L’important est de l’accepter, l’analyser et en tirer des leçons concrètes. L’intelligence, c’est d’apprendre de ses erreurs et de les transformer en succès futurs. 💪🔥 👉 « Ne nourris pas ta peur, nourris ton rêve ! » 🚀

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière rester motivé tout au long de l’année ! https://youtu.be/uvzEF0_nkng?si=rs6EDfrRejieKBr1 Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, multiple champion du monde d’ultra-triathlon, partage ses conseils sur comment rester motivé, notamment dans les moments difficiles. Il met en avant plusieurs aspects clés pour maintenir une motivation durable, basés sur son expérience d’athlète de haut niveau et de coach mental. 1. Comprendre le manque de motivation 🔸 Tout le monde traverse des phases de baisse de motivation, qu’on soit débutant ou expert.🔸 Il est essentiel de comprendre pourquoi on manque de motivation : Est-ce un problème d’alignement avec ses objectifs ? Est-ce que l’on a choisi la bonne discipline ou direction ? Est-ce un simple passage à vide normal ? ➡ La motivation ne doit pas être nécessaire au quotidien. Si l’on doit se forcer tous les jours, c’est peut-être qu’on n’est pas dans le bon domaine. 2. La passion est plus importante que la motivation 🔸 Goulwenn insiste sur une échelle de passion de 0 à 10 : Être à 8 ou 10 semble bon, mais insuffisant sur le long terme. Il recommande d’être entre 15 et 20, où l’entraînement devient un mode de vie naturel, et non une corvée.🔸 La passion rend les difficultés plus acceptables : Se lever tôt pour s’entraîner, faire face aux imprévus, gérer des contraintes (famille, finances, travail) devient plus facile si l’on aime profondément ce que l’on fait.🔸 Il donne son propre exemple : Malgré une pause de 5 ans pour des raisons familiales et professionnelles, sa passion lui a permis de revenir et gagner 3 nouvelles Coupes du Monde (2022-2024). ➡ Si vous êtes passionné, les sacrifices paraîtront plus légers et la motivation deviendra secondaire. 3. L’importance de la discipline et des routines 🔸 La discipline remplace la motivation : On ne peut pas compter uniquement sur la motivation, qui fluctue. Avoir une routine stricte permet de garder le cap même quand on n’a pas envie.🔸 Goulwenn recommande de scanner sa vie pour trouver le bon moment d’entraînement : Lui préfère s’entraîner le soir (20h-22h ou 22h-minuit), car il est plus en forme physiquement à ce moment-là. Il a adapté ses entraînements du matin en courant avec ses enfants en poussette pour les accompagner à l’école. ➡ L’important est de trouver son propre rythme et de s’y tenir avec discipline. 4. La résilience et l’adaptation 🔸 La réussite sur le long terme demande de la résilience : Il faut savoir encaisser les moments difficiles, les blessures, les périodes de démotivation. Adapter son parcours si nécessaire (changement de sport, d’objectifs, de méthodes).🔸 L’ultra-triathlète explique comment il a changé plusieurs fois de discipline : Foot → Sports de combat → Ultra-trail → Ultra-triathlon, en fonction des opportunités et contraintes (travail, blessures, famille). Ce qui lui a permis de toujours rester motivé et aligné avec ses objectifs. ➡ La flexibilité et l’adaptation sont essentielles pour garder une motivation durable. 5. Conclusion : Motivation = Discipline + Passion + Résilience 🔸 Ne comptez pas sur la motivation seule, mais travaillez sur : Votre discipline quotidienne (routines strictes). Votre passion (trouver un sport ou un objectif qui vous anime à 200%). Votre résilience (savoir surmonter les obstacles et adapter son chemin).🔸 Si vous mettez en place une routine solide, restez discipliné et aimez ce que vous faites, vous pourrez progresser sans dépendre de la motivation fluctuante. 📌 Son dernier conseil : « Ne soyez pas à 8/10 en motivation, mais à 15 ou 20 sur l’échelle de la passion. » 💡 Avis et recommandation Cette vidéo est un excellent guide pour toute personne cherchant à maintenir sa motivation dans le sport ou tout autre domaine exigeant.Les conseils de discipline, routine et passion sont applicables bien au-delà du triathlon, dans la vie professionnelle et personnelle. 🎯 Si vous voulez en savoir plus, Goulwenn Tristant propose aussi des échanges en live sur Instagram pour approfondir ces sujets.

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière travailler efficacement le mental pour obtenir de grands résultats ! https://youtu.be/WeJCfXdmZCQ?si=JG6Z641TWxkpPcba Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, partage des méthodes et astuces pratiques pour développer la résilience mentale et améliorer ses performances dans le sport et au-delà. Voici les principales idées et conseils abordés : Introduction Goulwenn explique que de nombreux athlètes abandonnent leurs objectifs, souvent à cause d’un manque de préparation mentale face aux défis. Il illustre ses propos avec l’exemple du Marathon de Paris, où des participants abandonnent en raison de douleurs ou de situations inattendues. Le lien entre le mental et la discipline Discipline et motivation : La clé pour renforcer le mental est la discipline. Plus les raisons (« le pourquoi ») derrière vos objectifs sont grandes, plus il sera facile de maintenir cette discipline. Un « late motive » puissant permet de garder la motivation nécessaire pour s’entraîner malgré les défis. L’importance de l’entraînement dans l’adversité : S’entraîner dans des conditions proches de celles de la compétition aide à éviter les blocages mentaux. Goulwenn souligne que des entraînements difficiles rendent les compétitions plus accessibles (« entraînement difficile, course facile »). Apprentissage progressif : Il compare la préparation mentale à l’apprentissage des mathématiques. Un manque de préparation pour résoudre des problèmes (physiques ou mentaux) conduit à des abandons, comme un élève confronté à une équation qu’il ne connaît pas. Méthodes pour renforcer son mental Adapter son entraînement : Inclure des exercices variés et de plus en plus difficiles. Par exemple, s’entraîner sous la pluie, dans le froid ou à des horaires inhabituels (nuit, tôt le matin). Ces exercices permettent de développer des « armes mentales » pour surmonter les imprévus en compétition. Développer la résilience : Apprendre à affronter la fatigue tout en respectant ses limites pour éviter les blessures. Entraîner le corps à faire face à des situations nouvelles, comme dans un jeu vidéo où l’on débloque des compétences pour affronter des défis plus grands. Élargir son horizon : Fréquenter des personnes avec un niveau supérieur pour s’inspirer et apprendre d’eux. Changer ses habitudes d’entraînement pour stimuler le corps et l’esprit. Exemple personnel Goulwenn partage son expérience lors de son premier Ironman. Malgré ses peurs et un manque de préparation, franchir la ligne d’arrivée lui a permis de débloquer des croyances limitantes et d’acquérir une confiance mentale qui a transformé ses performances futures. Conclusion Le travail mental nécessite des efforts réguliers et conscients pour sortir de sa zone de confort. En adaptant vos entraînements et en cherchant à surmonter vos limites, vous développerez une résilience qui rendra vos compétitions plus simples et accessibles. Goulwenn encourage à continuer la discussion dans les commentaires de sa vidéo. Cette vidéo propose une méthode inspirante et accessible pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur mental, que ce soit pour le sport ou dans d’autres domaines.