IRONMAN

ASCENSION DU MONT BLANC

Comment je m’organise pour m’entrainer 10 à 15h/semaine avec 2 enfants ❓🏊🚴🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière je m’organise pour m’entrainer 10 à 15h/semaine avec 2 enfants… https://youtu.be/IUtGSwjzxxc Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, partage comment il s’organise pour s’entraîner 10 à 15 heures par semaine malgré une vie professionnelle bien remplie et deux enfants en bas âge. Voici les points principaux : Introduction et Contexte : Goulwenn Tristant se présente et rappelle ses succès en ultra-triathlon. Il aborde les défis d’équilibrer vie professionnelle, familiale et entraînement sportif. Solutions d’Entraînement : Matin : Il avait l’habitude d’amener son enfant à la nounou en poussette, ce qui lui permettait de faire une séance de course à pied. Actuellement, il a arrêté temporairement cette pratique à cause de son deuxième enfant. Soir : Préfère s’entraîner tard le soir (jusqu’à minuit ou 1h du matin) car il trouve cela plus faisable que tôt le matin. Nouveaux Equipements : Il a investi dans un vélo d’appartement couché, plus confortable que le home trainer, pour faire du vélo tout en restant présent avec sa famille. Importance de la Discipline : Met l’accent sur la discipline pour s’entraîner régulièrement. Encourage à se fixer de grands objectifs pour rester motivé malgré les baisses de motivation. Visualisation et Adaptabilité : Raconte une anecdote de 2016 où il a dû trouver des solutions alternatives à l’achat d’une nouvelle voiture, ce qui l’a conduit à augmenter ses déplacements à vélo, améliorant ainsi sa préparation pour la Coupe du Monde d’ultra-triathlon. Souligne l’importance de la visualisation pour trouver des solutions créatives et adaptées à ses contraintes. Appel à l’Action : Invite les spectateurs à partager leurs propres astuces et solutions pour s’entraîner malgré les contraintes de la vie quotidienne. Encourage à s’abonner à sa chaîne YouTube et à le suivre sur Instagram pour plus de conseils et de contenu. En somme, la vidéo de Goulwenn Tristant met en lumière des stratégies pratiques et inspirantes pour concilier vie personnelle, professionnelle et entraînement intensif, tout en soulignant l’importance de la discipline et de l’adaptabilité.

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ULTRA-TRIATHLON

Interview sur le BIOHACKING avec le Dc Coester 👨‍⚕️🧠

Viens découvrir à travers cette interview avec le Docteur Coester, de quelle manière le Biohaking va te permettre de passer d’un état de bonne santé à un état d’optimisation des capacités tant physiques que mentales.   https://youtu.be/FeU-lDW9_Tg?si=kFoEeOB2yI4T8pIN La vidéo « Interview sur le BIOHACKING avec le Dc Coester 👨‍⚕️ » sur YouTube, réalisée par Goulwenn Tristant, aborde le concept de biohacking avec Denis Coester, médecin réanimateur et coach. Denis Coester explique qu’il s’intéresse à l’optimisation de la santé au-delà de la médecine traditionnelle, en combinant diverses disciplines comme la médecine anti-âge, le coaching et l’hypnose. Il précise que le biohacking vise à améliorer la longévité et la qualité de vie en se concentrant sur la nutrition, l’activité physique, le sommeil, la gestion mentale et les compléments alimentaires. Denis souligne l’importance de routines quotidiennes simples mais efficaces, telles que l’arrêt du sucre, l’exposition au froid et le jeûne intermittent. Il partage son expérience personnelle et professionnelle, mentionnant des résultats positifs chez lui-même et les personnes qu’il accompagne, y compris des améliorations significatives en termes de perte de poids, d’énergie et de performance physique et mentale. Denis Coester insiste également sur l’importance de l’esprit critique et de la personnalisation des routines de biohacking pour chaque individu. Il met en garde contre les conseils non validés scientifiquement et encourage les gens à se renseigner et, si possible, à se faire guider par des experts. La vidéo se termine par une invitation à consulter des ressources supplémentaires et à contacter Denis Coester pour plus d’informations.

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ULTRA-TRIATHLON

Faire des réseaux sociaux son meilleur allié ! 💪🚀

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment se servir des réseaux sociaux pour en faire son meilleur allié dans le sport et dans ses projets sportifs ! https://youtu.be/9–JXRE97c8 La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Faire des réseaux sociaux son meilleur allié ! 💪🚀 » aborde l’importance et l’impact des réseaux sociaux dans la pratique et la progression sportive. Points principaux abordés dans la vidéo : Introduction et présentation : Goulwenn Tristant se présente et explique son sujet du jour : utiliser les réseaux sociaux comme alliés dans le sport. Utilisation personnelle des réseaux sociaux : Goulwenn a commencé à partager son quotidien sportif sur les réseaux sociaux il y a environ six mois. Il reconnaît l’impact positif des réseaux sociaux sur sa motivation et son engagement envers ses objectifs sportifs. Partager ses expériences et ses réussites permet d’inspirer d’autres personnes à se mettre au sport ou à repousser leurs limites. Impact des réseaux sociaux sur ses entraînements : Depuis qu’il partage ses entraînements, Goulwenn a augmenté sa charge d’entraînement de 10 à 20 %. Les réseaux sociaux le responsabilisent et le motivent à s’entraîner, même lorsqu’il n’en a pas envie. Responsabilité et influence : La présence sur les réseaux sociaux crée une attente parmi ses abonnés, ce qui l’incite à rester régulier et sérieux dans ses entraînements. Il voit les réseaux sociaux comme un moyen de se responsabiliser et de s’engager envers ses objectifs sportifs. Exemples d’autres influenceurs : Goulwenn mentionne des influenceurs comme Tibo InShape et Inoxtag qui ont utilisé les réseaux sociaux pour se lancer des défis sportifs. Il trouve cela positif car cela montre que les réseaux sociaux peuvent être un moteur pour découvrir de nouvelles disciplines et se dépasser. Réactions aux critiques : Goulwenn reconnaît que la critique fait partie du jeu sur les réseaux sociaux, mais il conseille de ne pas s’y attarder. Il préfère se concentrer sur les aspects positifs et constructifs des réseaux sociaux. Engagement avec la communauté : Goulwenn essaie de répondre à tous les commentaires et questions qu’il reçoit, bien que cela demande du temps. Il invite ses abonnés à partager leurs expériences et opinions sur l’impact des réseaux sociaux dans leurs vies sportives. En conclusion, Goulwenn Tristant encourage à utiliser les réseaux sociaux de manière intelligente pour se motiver, se responsabiliser et progresser dans le sport. Il voit les réseaux sociaux comme un outil puissant pour inspirer et être inspiré.

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ASCENSION DU MONT BLANC

Comment savoir si je suis prêt pour ma compétition ❓🤔

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment savoir si tu es prêt  pour tes prochaines compétitions sportives…  https://youtu.be/aODja6mYoag La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Comment savoir si je suis prêt pour ma compétition ❓🤔 » aborde le sujet de la préparation pour diverses compétitions sportives, telles que le 10 km, le semi-marathon, le marathon, le trail longue distance, et l’ultra-triathlon. Points principaux abordés dans la vidéo : État d’esprit et plaisir : Goulwenn insiste sur l’importance de privilégier le plaisir dans l’entraînement et la compétition, plutôt que de se focaliser uniquement sur les chiffres et les distances. Progression et hiérarchie : Il est recommandé de suivre une progression logique dans les distances, mais il n’y a pas de vérité absolue. On peut commencer par des distances plus longues selon son niveau et ses ambitions. Connaissance et matériel : Il ne faut pas chercher à être parfaitement préparé ou à tout connaître avant de se lancer. L’important est de s’inscrire, ce qui responsabilise et motive à trouver les informations nécessaires par la suite. Échec et apprentissage : Ne pas avoir peur de l’échec est crucial. Les échecs permettent d’identifier les points faibles et de progresser. Passion et motivation : Plus on est passionné, plus il est facile de s’engager dans des compétitions. La passion doit être le moteur principal. Plans d’entraînement : Pour ceux qui en ressentent le besoin, suivre des plans d’entraînement peut être bénéfique et rassurant. Expériences personnelles : Goulwenn partage ses propres expériences, comme son premier Iron Man sans avoir fait de triathlon avant, et ses différentes participations à des courses comme l’UTMB et la CCC. En conclusion, Goulwenn encourage à se lancer dans les compétitions, à dépasser la peur de l’échec, et à se concentrer sur le plaisir et la passion pour réussir.

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Mon record personnel sur distance IRONMAN 🤯👍👎

Viens découvrir à travers cette vidéo, quelle est ma meilleure performance sur distance Ironman et tu vas être surpris ! https://youtu.be/WL9TeQNaejw La vidéo de Goulwenn Tristant, intitulée « Mon record personnel sur distance IRONMAN, » explore ses meilleurs temps en Ironman, une question fréquemment posée par ses abonnés sur YouTube et Instagram. Goulwenn, surnommé Monsieur Performance et triple vainqueur de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon en 2016, 2022 et 2023, partage ses expériences et ses records personnels pour inspirer et informer ses abonnés sur ce qu’il faut pour atteindre de tels niveaux en ultra-triathlon. Dans cette vidéo, il discute de la rigueur et de la discipline nécessaires pour exceller dans des événements extrêmes comme l’Ironman et l’Ultra-Triathlon. Il aborde également la mentalité et la motivation nécessaires pour s’engager dans de telles épreuves d’endurance. La discussion s’étend sur ses stratégies d’entraînement, ses défis personnels, et comment il parvient à maintenir un niveau de performance élevé tout au long de sa carrière. Goulwenn utilise profite de cette vidéo pour encourager et motiver les autres, en partageant non seulement ses succès mais aussi les leçons apprises en chemin. Cela inclut une vision des compétitions futures et ses objectifs, renforçant l’importance de la persévérance et de la vision à long terme dans le sport de l’endurance.

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ULTRA-TRIATHLON

Combien d’ironman
avant de faire un Ultra-Triathlon ? 🏊🚵🏃🚀

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière te lancer le plus intelligemment possible en ultra-triathlon. Combien faut-il avoir terminé d’Ironman avant de s’y frotter ? https://youtu.be/vGxqzqVmSio?si=ie77H__aAazeqsbA Dans la vidéo « Combien d’ironman avant de faire un Ultra-Triathlon ?, » Goulwenn Tristant, également connu sous le nom de Monsieur Performance, aborde une question fréquemment posée par ceux qui s’intéressent à l’ultra-triathlon : combien de compétitions Ironman doit-on avoir complétées avant de s’attaquer à des distances ultra? Goulwenn souligne qu’il n’y a pas de réponse unique ou de règle stricte à cette question. Il encourage les athlètes à se concentrer davantage sur la compréhension de leur propre corps et de leurs capacités plutôt que de suivre un nombre spécifique de compétitions comme critère. Selon lui, la clé pour progresser vers des défis plus grands, comme l’ultra-triathlon, réside dans la capacité à se connaître et à évaluer personnellement sa préparation et sa résilience. Il discute de l’importance de l’expérience personnelle et de la graduelle accumulation d’endurance à travers des participations répétées à des événements de type Ironman. Goulwenn partage également des conseils sur comment préparer son corps et son esprit pour les exigences uniques des ultra-triathlons, qui vont bien au-delà des défis des distances Ironman standard. La vidéo vise à inspirer et à guider les triathlètes en leur donnant des conseils pratiques pour déterminer quand ils sont prêts à faire le saut vers des distances plus longues, tout en mettant l’accent sur l’importance de l’écoute de soi et de la prise de décisions éclairées basées sur l’expérience personnelle.

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COMBIEN PEUT-ON FAIRE D’IRONMAN/AN ? 🏊🚵🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, combien est-il possible d’effectuer de distance Ironman/an. Comment le corps est-il capable d’encaisser ce type d’effort ! https://youtu.be/ar0UfwkjD5M?si=irzX0tGWsaWwxZlZ Dans la vidéo « COMBIEN PEUT-ON FAIRE D’IRONMAN/AN ? 🏊🚵🏃 », Goulwenn Tristant, aussi connu sous le nom de Monsieur Performance, explore une question fréquemment posée par les athlètes et les amateurs de triathlon : combien d’Ironman un individu peut raisonnablement compléter dans une année. Goulwenn aborde cette question en partageant ses expériences personnelles et les connaissances acquises au cours de sa carrière d’athlète d’endurance. Il discute des différents facteurs qui influencent la capacité d’un athlète à participer à plusieurs Ironman par an, y compris la préparation physique, la récupération, la nutrition, et surtout, la gestion des risques de blessures. Il souligne que la réponse à cette question varie en fonction de nombreux paramètres, tels que l’âge, le niveau de forme physique, l’expérience, et les objectifs personnels. Goulwenn explique que certains athlètes peuvent participer à plusieurs événements Ironman dans une année sans compromettre leur santé, tandis que d’autres pourraient avoir besoin de se concentrer sur moins de compétitions pour maintenir leur performance et leur bien-être. La vidéo vise à éduquer les spectateurs sur la planification intelligente et la nécessité d’écouter leur corps pour prendre des décisions éclairées concernant leur participation à ces compétitions exigeantes.

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ULTRA-TRIATHLON

COMMENT ÉVITER LA PEUR EN COMPÉTITION ? 😨😱

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière et comment éviter la peur en compétition… https://youtu.be/uZ2pnD_WFaE?si=PVV_WNDr58mosjF3 Dans la vidéo « COMMENT ÉVITER LA PEUR EN COMPÉTITION ? 😨😱 », Goulwenn Tristant, également connu sous le nom de Monsieur Performance, aborde un sujet crucial pour de nombreux athlètes : la gestion de la peur et du stress avant et pendant les compétitions sportives. Goulwenn partage ses propres expériences et techniques pour surmonter la peur, un obstacle commun même pour les sportifs les plus aguerris. Il discute de l’importance de la préparation mentale en complément de la préparation physique, soulignant que le contrôle de l’anxiété et la canalisation de l’excitation sont essentiels pour optimiser la performance. Il explique comment la peur peut être à la fois un frein et un moteur, et comment la transformer en une force positive. Goulwenn offre des conseils pratiques tels que la visualisation, la méditation, et des routines pré-compétitives qui aident à stabiliser l’esprit et à préparer mentalement les athlètes à affronter leurs défis avec confiance. La vidéo vise à inspirer les athlètes à reconnaître et à gérer leurs peurs, non seulement pour améliorer leurs performances sportives mais aussi pour enrichir leur expérience globale dans le sport.

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IRONMAN

Mon premier IRONMAN
3.8 km de nage en brasse !

Viens découvrir à travers cette vidéo, ma toute première expérience en triathlon sur la distance Ironman, lors de l’Ironman de Nice. https://youtu.be/xpqOiwkTh4c?si=h7YgfMlgWFOExK2e La vidéo intitulée « Je nage 3.8 km en brasse lors de mon premier IRONMAN ! » est partagée par Goulwenn TRISTANT, alias Monsieur Performance. Dans cette vidéo, Goulwenn partage son expérience personnelle de participation à son premier IRONMAN, où il a relevé le défi de nager 3,8 km en brasse. Il décrit son parcours dans le monde du sport, passant du football et des sports de combat au trail et à l’ultra-trail, avant de s’attaquer au triathlon. Goulwenn souligne son désir de se surpasser et de viser toujours plus haut, ce qui l’a finalement conduit à s’inscrire à l’IRONMAN de Nice en 2011, malgré le fait qu’il n’avait pas d’expérience préalable en natation ou en cyclisme pour un triathlon. Il partage également son parcours de préparation pour l’événement, y compris les défis auxquels il a été confronté, comme apprendre à nager efficacement pour la compétition et se familiariser avec le cyclisme sur route. Goulwenn explique comment il a surmonté ces obstacles avec détermination et comment il s’est préparé mentalement et physiquement pour l’IRONMAN. Cette vidéo est non seulement un récit inspirant de dépassement de soi et de persévérance mais sert également de guide motivant pour ceux qui envisagent de participer à un IRONMAN ou à tout autre défi sportif d’endurance. Goulwenn encourage les spectateurs à poursuivre leurs rêves et à ne pas laisser la peur ou le doute entraver leur chemin vers la réalisation de leurs objectifs sportifs.

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40 Ironman/an

Viens décourvrir à travers cette vidéo, comment et de quelle manière j’arrive chaque année à devenir finisher de 30 à +40 distances Ironman ! https://youtu.be/kI4bVKGq43E?si=il7eMx6HQggjTIEi La vidéo intitulée « 40 Ironman/an »  présente Goulwenn Tristant, un athlète et coach mental spécialisé dans l’ultra-triathlon. Il est connu pour sa capacité à enchaîner un grand nombre d’Ironman et d’Ultra-triathlons chaque année. Dans cette vidéo, il partage son expérience et explique comment il est possible de réaliser 30 à 50 Ironman par an. Goulwenn Tristant a remporté la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon à trois reprises (2016, 2022, 2023) et a pour objectif ultime d’atteindre les 1000 Ironman. Il détaille la distance d’un Ironman, qui comprend 3,8 km de natation, 180 km de vélo, et un marathon de 42,2 km. Il explique sa méthode pour enchaîner ces épreuves, notamment en participant à des compétitions où il réalise des doubles, triples, quintuples, et même des déca Ironman. Il aborde également les différents formats de compétitions, comme les formats en continu et les formats « one per day », où un Ironman est réalisé chaque jour pendant plusieurs jours. Goulwenn partage son parcours, commençant par son premier Ironman à Nice en 2011, et détaille son évolution jusqu’à réaliser 43 Ironman en 2023 et prévoir 49 pour l’année 2024. La vidéo est à la fois une source d’inspiration et un guide pour ceux qui s’intéressent à l’ultra-endurance et souhaitent comprendre comment il est possible de repousser les limites du corps humain à travers des défis sportifs extrêmes.

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