MARATHON

ASCENSION DU MONT BLANC

Comment je m’organise pour m’entrainer 10 à 15h/semaine avec 2 enfants ❓🏊🚴🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière je m’organise pour m’entrainer 10 à 15h/semaine avec 2 enfants… https://youtu.be/IUtGSwjzxxc Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, partage comment il s’organise pour s’entraîner 10 à 15 heures par semaine malgré une vie professionnelle bien remplie et deux enfants en bas âge. Voici les points principaux : Introduction et Contexte : Goulwenn Tristant se présente et rappelle ses succès en ultra-triathlon. Il aborde les défis d’équilibrer vie professionnelle, familiale et entraînement sportif. Solutions d’Entraînement : Matin : Il avait l’habitude d’amener son enfant à la nounou en poussette, ce qui lui permettait de faire une séance de course à pied. Actuellement, il a arrêté temporairement cette pratique à cause de son deuxième enfant. Soir : Préfère s’entraîner tard le soir (jusqu’à minuit ou 1h du matin) car il trouve cela plus faisable que tôt le matin. Nouveaux Equipements : Il a investi dans un vélo d’appartement couché, plus confortable que le home trainer, pour faire du vélo tout en restant présent avec sa famille. Importance de la Discipline : Met l’accent sur la discipline pour s’entraîner régulièrement. Encourage à se fixer de grands objectifs pour rester motivé malgré les baisses de motivation. Visualisation et Adaptabilité : Raconte une anecdote de 2016 où il a dû trouver des solutions alternatives à l’achat d’une nouvelle voiture, ce qui l’a conduit à augmenter ses déplacements à vélo, améliorant ainsi sa préparation pour la Coupe du Monde d’ultra-triathlon. Souligne l’importance de la visualisation pour trouver des solutions créatives et adaptées à ses contraintes. Appel à l’Action : Invite les spectateurs à partager leurs propres astuces et solutions pour s’entraîner malgré les contraintes de la vie quotidienne. Encourage à s’abonner à sa chaîne YouTube et à le suivre sur Instagram pour plus de conseils et de contenu. En somme, la vidéo de Goulwenn Tristant met en lumière des stratégies pratiques et inspirantes pour concilier vie personnelle, professionnelle et entraînement intensif, tout en soulignant l’importance de la discipline et de l’adaptabilité.

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ULTRA-TRIATHLON

Interview sur le BIOHACKING avec le Dc Coester 👨‍⚕️🧠

Viens découvrir à travers cette interview avec le Docteur Coester, de quelle manière le Biohaking va te permettre de passer d’un état de bonne santé à un état d’optimisation des capacités tant physiques que mentales.   https://youtu.be/FeU-lDW9_Tg?si=kFoEeOB2yI4T8pIN La vidéo « Interview sur le BIOHACKING avec le Dc Coester 👨‍⚕️ » sur YouTube, réalisée par Goulwenn Tristant, aborde le concept de biohacking avec Denis Coester, médecin réanimateur et coach. Denis Coester explique qu’il s’intéresse à l’optimisation de la santé au-delà de la médecine traditionnelle, en combinant diverses disciplines comme la médecine anti-âge, le coaching et l’hypnose. Il précise que le biohacking vise à améliorer la longévité et la qualité de vie en se concentrant sur la nutrition, l’activité physique, le sommeil, la gestion mentale et les compléments alimentaires. Denis souligne l’importance de routines quotidiennes simples mais efficaces, telles que l’arrêt du sucre, l’exposition au froid et le jeûne intermittent. Il partage son expérience personnelle et professionnelle, mentionnant des résultats positifs chez lui-même et les personnes qu’il accompagne, y compris des améliorations significatives en termes de perte de poids, d’énergie et de performance physique et mentale. Denis Coester insiste également sur l’importance de l’esprit critique et de la personnalisation des routines de biohacking pour chaque individu. Il met en garde contre les conseils non validés scientifiquement et encourage les gens à se renseigner et, si possible, à se faire guider par des experts. La vidéo se termine par une invitation à consulter des ressources supplémentaires et à contacter Denis Coester pour plus d’informations.

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ULTRA-TRIATHLON

Faire des réseaux sociaux son meilleur allié ! 💪🚀

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment se servir des réseaux sociaux pour en faire son meilleur allié dans le sport et dans ses projets sportifs ! https://youtu.be/9–JXRE97c8 La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Faire des réseaux sociaux son meilleur allié ! 💪🚀 » aborde l’importance et l’impact des réseaux sociaux dans la pratique et la progression sportive. Points principaux abordés dans la vidéo : Introduction et présentation : Goulwenn Tristant se présente et explique son sujet du jour : utiliser les réseaux sociaux comme alliés dans le sport. Utilisation personnelle des réseaux sociaux : Goulwenn a commencé à partager son quotidien sportif sur les réseaux sociaux il y a environ six mois. Il reconnaît l’impact positif des réseaux sociaux sur sa motivation et son engagement envers ses objectifs sportifs. Partager ses expériences et ses réussites permet d’inspirer d’autres personnes à se mettre au sport ou à repousser leurs limites. Impact des réseaux sociaux sur ses entraînements : Depuis qu’il partage ses entraînements, Goulwenn a augmenté sa charge d’entraînement de 10 à 20 %. Les réseaux sociaux le responsabilisent et le motivent à s’entraîner, même lorsqu’il n’en a pas envie. Responsabilité et influence : La présence sur les réseaux sociaux crée une attente parmi ses abonnés, ce qui l’incite à rester régulier et sérieux dans ses entraînements. Il voit les réseaux sociaux comme un moyen de se responsabiliser et de s’engager envers ses objectifs sportifs. Exemples d’autres influenceurs : Goulwenn mentionne des influenceurs comme Tibo InShape et Inoxtag qui ont utilisé les réseaux sociaux pour se lancer des défis sportifs. Il trouve cela positif car cela montre que les réseaux sociaux peuvent être un moteur pour découvrir de nouvelles disciplines et se dépasser. Réactions aux critiques : Goulwenn reconnaît que la critique fait partie du jeu sur les réseaux sociaux, mais il conseille de ne pas s’y attarder. Il préfère se concentrer sur les aspects positifs et constructifs des réseaux sociaux. Engagement avec la communauté : Goulwenn essaie de répondre à tous les commentaires et questions qu’il reçoit, bien que cela demande du temps. Il invite ses abonnés à partager leurs expériences et opinions sur l’impact des réseaux sociaux dans leurs vies sportives. En conclusion, Goulwenn Tristant encourage à utiliser les réseaux sociaux de manière intelligente pour se motiver, se responsabiliser et progresser dans le sport. Il voit les réseaux sociaux comme un outil puissant pour inspirer et être inspiré.

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ASCENSION DU MONT BLANC

Comment savoir si je suis prêt pour ma compétition ❓🤔

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment savoir si tu es prêt  pour tes prochaines compétitions sportives…  https://youtu.be/aODja6mYoag La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Comment savoir si je suis prêt pour ma compétition ❓🤔 » aborde le sujet de la préparation pour diverses compétitions sportives, telles que le 10 km, le semi-marathon, le marathon, le trail longue distance, et l’ultra-triathlon. Points principaux abordés dans la vidéo : État d’esprit et plaisir : Goulwenn insiste sur l’importance de privilégier le plaisir dans l’entraînement et la compétition, plutôt que de se focaliser uniquement sur les chiffres et les distances. Progression et hiérarchie : Il est recommandé de suivre une progression logique dans les distances, mais il n’y a pas de vérité absolue. On peut commencer par des distances plus longues selon son niveau et ses ambitions. Connaissance et matériel : Il ne faut pas chercher à être parfaitement préparé ou à tout connaître avant de se lancer. L’important est de s’inscrire, ce qui responsabilise et motive à trouver les informations nécessaires par la suite. Échec et apprentissage : Ne pas avoir peur de l’échec est crucial. Les échecs permettent d’identifier les points faibles et de progresser. Passion et motivation : Plus on est passionné, plus il est facile de s’engager dans des compétitions. La passion doit être le moteur principal. Plans d’entraînement : Pour ceux qui en ressentent le besoin, suivre des plans d’entraînement peut être bénéfique et rassurant. Expériences personnelles : Goulwenn partage ses propres expériences, comme son premier Iron Man sans avoir fait de triathlon avant, et ses différentes participations à des courses comme l’UTMB et la CCC. En conclusion, Goulwenn encourage à se lancer dans les compétitions, à dépasser la peur de l’échec, et à se concentrer sur le plaisir et la passion pour réussir.

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Mon record personnel sur distance MARATHON 🏃👍👎

Viens découvrir à travers cette vidéo, quelle est ma meilleure performance sur distance Marathon (42.2 km) et tu vas être surpris ! https://youtu.be/iP00QOCv3yM La vidéo de Goulwenn Tristant, intitulée « Mon record personnel sur distance MARATHON », présente son parcours en tant que coureur de marathon et ultra-triathlète. Voici un résumé des points clés abordés : Présentation et Introduction : Goulwenn se présente comme un athlète d’ultra-triathlon avec plusieurs victoires dans la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon en 2016, 2022 et 2023. Il parle de son objectif de partager son meilleur temps sur la distance marathon. Meilleur Chrono : Son meilleur temps au marathon est de 3 heures, 25 minutes et 6 secondes, réalisé en 2008 au Marathon de Paris. Il explique que même s’il espérait améliorer ce temps, il n’a pas pu le faire, car il s’est ensuite concentré sur le trail et l’ultra-trail. Parcours de Marathonien : Goulwenn a couru 13 marathons, incluant le Marathon de Paris (9 fois), le Marathon de Montauban, le Marathon de Carcassonne et le Marathon de Toulouse. Ses autres meilleurs temps sont de 3h33, 3h29 et 3h27. Il a également couru des marathons en plus de 5 heures pour accompagner d’autres coureurs. Impact du Marathon sur le Corps : Il décrit les marathons comme très traumatisants pour le corps, causant des douleurs importantes, contrairement à ses expériences en ultra-triathlon. Il parle des difficultés qu’il ressent après chaque marathon, comme des douleurs aux genoux et aux hanches. Préparation et Entraînement : Goulwenn utilise les marathons comme préparation pour d’autres compétitions, notamment pour des ultra-triathlons. Il trouve les marathons utiles pour sa condition physique et les inclut dans son entraînement pour la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon. Philosophie et Motivation : Il encourage les autres à ne pas se laisser décourager par leurs temps de marathon. Il affirme que même des chronos de 4 ou 5 heures ne devraient pas empêcher quelqu’un de se lancer dans des ultra-distances. L’objectif ultime pour lui était de courir un marathon en moins de 3 heures, mais ses priorités ont changé avec le temps. Ambiance des Marathons : Goulwenn apprécie l’ambiance des marathons, en particulier celle du Marathon de Paris, et encourage les autres à y participer pour l’expérience unique qu’ils offrent. En résumé, Goulwenn Tristant partage son expérience et ses records personnels en marathon, tout en soulignant l’importance de l’endurance et de la préparation mentale pour les ultra-distances. Il encourage les spectateurs à persévérer et à ne pas se laisser décourager par leurs temps, tout en profitant de l’ambiance et des expériences que les marathons offrent.

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100 km Diagonale des Yvelines & Le marathon de Paris
dans le weekend 💪👊

Viens découvrir à travers cette vidéo, mon incroyable weekend où j’ai participé à 2 grands événements sportifs – Les 100 km de la diagonale des Yvelines et le marathon de Paris ! https://youtu.be/zp-rClLFwZI?si=STQ1m76jSJjqbocO Dans la vidéo intitulée « 100 km Diagonale des Yvelines & Marathon de Paris dans le weekend, » Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, partage son expérience incroyable de participation à deux événements sportifs d’endurance majeurs en un seul week-end. Il a d’abord complété les 100 km de la Diagonale des Yvelines, puis a enchaîné le lendemain avec le Marathon de Paris. Goulwenn discute des défis et des motivations derrière sa décision de s’engager dans ces deux épreuves consécutives, soulignant son désir de tester ses limites physiques et mentales. Il explore les stratégies d’entraînement et de récupération qui lui permettent de participer à des compétitions aussi exigeantes rapprochées, ainsi que l’impact de ces courses sur son corps et son esprit. La vidéo est aussi une source d’inspiration pour ses abonnés, leur montrant qu’avec la bonne préparation et mentalité, il est possible de surmonter des défis extrêmes. Goulwenn utilise son expérience pour encourager les autres à poursuivre leurs propres objectifs ambitieux, peu importe la difficulté apparente.

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COMMENT ÉVITER LA PEUR EN COMPÉTITION ? 😨😱

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière et comment éviter la peur en compétition… https://youtu.be/uZ2pnD_WFaE?si=PVV_WNDr58mosjF3 Dans la vidéo « COMMENT ÉVITER LA PEUR EN COMPÉTITION ? 😨😱 », Goulwenn Tristant, également connu sous le nom de Monsieur Performance, aborde un sujet crucial pour de nombreux athlètes : la gestion de la peur et du stress avant et pendant les compétitions sportives. Goulwenn partage ses propres expériences et techniques pour surmonter la peur, un obstacle commun même pour les sportifs les plus aguerris. Il discute de l’importance de la préparation mentale en complément de la préparation physique, soulignant que le contrôle de l’anxiété et la canalisation de l’excitation sont essentiels pour optimiser la performance. Il explique comment la peur peut être à la fois un frein et un moteur, et comment la transformer en une force positive. Goulwenn offre des conseils pratiques tels que la visualisation, la méditation, et des routines pré-compétitives qui aident à stabiliser l’esprit et à préparer mentalement les athlètes à affronter leurs défis avec confiance. La vidéo vise à inspirer les athlètes à reconnaître et à gérer leurs peurs, non seulement pour améliorer leurs performances sportives mais aussi pour enrichir leur expérience globale dans le sport.

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Mon premier marathon à 13 ans 🥵

Viens découvrir à travers cette vidéo, l’histoire folle de mon tout premier marathon, alors que je n’avais que 13 ans ! Oui oui 13 ans ! https://youtu.be/6Y868nDFA4g?si=i0Uy-5n5m-crGK_T Dans cette vidéo, Goulwenn partage une expérience unique et inspirante de sa jeunesse, où il a couru son premier marathon à l’âge de 13 ans. Cette réalisation précoce est présentée comme un jalon insolite dans son parcours d’endurance, qui l’a vu devenir vainqueur à trois reprises de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon en 2016, 2022, et 2023, ainsi que participer à de nombreuses distances Ironman et autres défis d’ultra-endurance. Goulwenn utilise cette vidéo pour explorer le thème de la préparation et de la participation à un marathon, même à un âge aussi jeune, tout en mettant en perspective sa carrière ultérieure dans des épreuves d’endurance plus longues et plus exigeantes. Il aborde les défis et les leçons apprises de cette expérience précoce, soulignant comment elle a façonné sa perspective sur l’endurance, la préparation physique et mentale, et la poursuite de ses passions contre toute attente. La vidéo sert également de plateforme pour Goulwenn pour encourager et inspirer les téléspectateurs à poursuivre leurs propres objectifs d’endurance, qu’il s’agisse de courir un marathon, de participer à un triathlon, ou de relever d’autres défis physiques. Il partage des conseils sur la préparation à de telles épreuves, y compris l’importance de la formation appropriée, du choix de l’équipement, et de la stratégie de course. La vidéo offre un aperçu détaillé de la philosophie de Goulwenn en matière d’entraînement et de compétition, ainsi que de son engagement à vivre selon le principe que « si tes rêves ne te font pas peur, c’est qu’ils ne sont pas assez grands ». Cette citation résume l’approche de Goulwenn à la vie et au sport, encourageant les téléspectateurs à nourrir leurs rêves et à travailler dur pour les réaliser, indépendamment des obstacles ou des défis rencontrés en cours de route. En partageant son histoire de courir un marathon à 13 ans, Goulwenn TRISTANT inspire non seulement les athlètes en herbe et les coureurs de tous âges, mais il offre également des insights précieux sur la manière de surmonter les défis personnels et de repousser les limites de ce qui est possible, tant sur le plan physique que mental.

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