ULTRA-TRIATHLON

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Mon objectif du SUMMUM-PROJECT 🏊🚴🏃
Un Ironman avec l’arrivée au sommet du Mt Blanc 4810m 🗻

Viens découvrir à travers cette vidéo, les objectifs de course que je me suis fixé pour ma participation au SUMMUM-PROJECT, un Ironman avec la particularité d’une arrivée au sommet du Mt Blanc à 4810 mètres ! https://youtu.be/hl07lUjtfss La vidéo présente le projet sportif de Goulwenn Tristant, surnommé « Monsieur Performance », qui consiste à réaliser un Ironman avec une arrivée au sommet du Mont-Blanc. Voici les points principaux : Présentation de Goulwenn Tristant : Vainqueur de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon en 2016, 2022 et 2023. Réalisateur de nombreux ultra-triathlons et Ironmans. Description du « Summum Project » : Créé par l’ultra-triathlète Cyril Blanchard, premier Français à terminer l’Enduroman. Consiste en un Ironman classique suivi de l’ascension du Mont-Blanc. Défi personnel réalisé en solo, avec seulement quelques athlètes ayant tenté l’épreuve depuis sa création. Détails de l’épreuve : Départ au lac de Quisels avec 3.8 km de nage. 180 km de vélo jusqu’à Saint-Gervais-les-Bains avec environ 3000 m de dénivelé. 30-35 km de course à pied jusqu’au Nid d’Aigle. Ascension du Mont-Blanc avec un guide de haute montagne. Préparations et objectifs : Acclimatation et reconnaissance du parcours avec le guide. Reportage vidéo complet de l’épreuve. Objectif de terminer l’épreuve et potentiellement battre le record de Cyril Blanchard (23h41). Suivi en direct : Suivi GPS en temps réel disponible via un lien partagé sur les réseaux sociaux. Invitation à suivre l’événement en direct sur Instagram. Goulwenn Tristant met l’accent sur l’importance des objectifs pour la motivation et l’entraînement, tout en exprimant sa détermination à réussir ce défi ambitieux.

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Mon contrôle anti-dopage
tourne mal 💉😱

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière s’est déroulé mon contrôle anti-dopage lors de mon double Ironman en Belgique. https://youtu.be/0_1zgRF_3tA Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant raconte une expérience de contrôle antidopage qui a mal tourné lors d’une compétition de double Ironman en Belgique à l’été 2022. Voici les points clés de la vidéo : Présentation et Contexte : Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, se présente et annonce le sujet de la vidéo : un contrôle antidopage qui a mal tourné. Il explique que les courses de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon incluent des contrôles antidopage, ce qui est essentiel pour maintenir l’équité et la responsabilité parmi les athlètes. Détails de la Compétition : La compétition se déroulait en Belgique et comprenait 7,6 km de nage, 360 km de vélo et 84,4 km de course à pied. Durant la course, il a fait face à des conditions de canicule, rendant la compétition particulièrement éprouvante. Contrôle Antidopage : Goulwenn a appris vers la fin de la course qu’il serait soumis à un contrôle antidopage, ce qui a ajouté du stress. Après avoir terminé la course en troisième position, il a été accompagné par les agents de contrôle sans pouvoir se doucher ou se détendre. Malgré ses efforts pour se préparer à uriner, il a eu du mal à fournir l’échantillon nécessaire, même après avoir bu plusieurs litres de liquide. Difficultés et Résolution : Après plusieurs heures et environ 4 à 5 litres de liquide ingérés, il a finalement réussi à fournir un échantillon. La procédure s’est déroulée correctement, mais l’excès de liquide a perturbé sa nuit, l’obligeant à se lever plusieurs fois pour uriner. Conclusion et Invitation : Goulwenn souligne l’importance des contrôles antidopage pour l’équité dans le sport. Il invite ses spectateurs à s’abonner à sa chaîne, à le suivre sur Instagram et à rester à l’écoute pour de nouvelles vidéos, notamment sur sa préparation pour un quintuple Ironman à Colmar. En résumé, Goulwenn partage une expérience personnelle de contrôle antidopage, en soulignant les défis et l’importance de ces contrôles pour garantir une compétition équitable dans le sport de l’ultra-triathlon.

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ASCENSION DU MONT BLANC

Comment je m’organise pour m’entrainer 10 à 15h/semaine avec 2 enfants ❓🏊🚴🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière je m’organise pour m’entrainer 10 à 15h/semaine avec 2 enfants… https://youtu.be/IUtGSwjzxxc Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, partage comment il s’organise pour s’entraîner 10 à 15 heures par semaine malgré une vie professionnelle bien remplie et deux enfants en bas âge. Voici les points principaux : Introduction et Contexte : Goulwenn Tristant se présente et rappelle ses succès en ultra-triathlon. Il aborde les défis d’équilibrer vie professionnelle, familiale et entraînement sportif. Solutions d’Entraînement : Matin : Il avait l’habitude d’amener son enfant à la nounou en poussette, ce qui lui permettait de faire une séance de course à pied. Actuellement, il a arrêté temporairement cette pratique à cause de son deuxième enfant. Soir : Préfère s’entraîner tard le soir (jusqu’à minuit ou 1h du matin) car il trouve cela plus faisable que tôt le matin. Nouveaux Equipements : Il a investi dans un vélo d’appartement couché, plus confortable que le home trainer, pour faire du vélo tout en restant présent avec sa famille. Importance de la Discipline : Met l’accent sur la discipline pour s’entraîner régulièrement. Encourage à se fixer de grands objectifs pour rester motivé malgré les baisses de motivation. Visualisation et Adaptabilité : Raconte une anecdote de 2016 où il a dû trouver des solutions alternatives à l’achat d’une nouvelle voiture, ce qui l’a conduit à augmenter ses déplacements à vélo, améliorant ainsi sa préparation pour la Coupe du Monde d’ultra-triathlon. Souligne l’importance de la visualisation pour trouver des solutions créatives et adaptées à ses contraintes. Appel à l’Action : Invite les spectateurs à partager leurs propres astuces et solutions pour s’entraîner malgré les contraintes de la vie quotidienne. Encourage à s’abonner à sa chaîne YouTube et à le suivre sur Instagram pour plus de conseils et de contenu. En somme, la vidéo de Goulwenn Tristant met en lumière des stratégies pratiques et inspirantes pour concilier vie personnelle, professionnelle et entraînement intensif, tout en soulignant l’importance de la discipline et de l’adaptabilité.

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Interview sur le BIOHACKING avec le Dc Coester 👨‍⚕️🧠

Viens découvrir à travers cette interview avec le Docteur Coester, de quelle manière le Biohaking va te permettre de passer d’un état de bonne santé à un état d’optimisation des capacités tant physiques que mentales.   https://youtu.be/FeU-lDW9_Tg?si=kFoEeOB2yI4T8pIN La vidéo « Interview sur le BIOHACKING avec le Dc Coester 👨‍⚕️ » sur YouTube, réalisée par Goulwenn Tristant, aborde le concept de biohacking avec Denis Coester, médecin réanimateur et coach. Denis Coester explique qu’il s’intéresse à l’optimisation de la santé au-delà de la médecine traditionnelle, en combinant diverses disciplines comme la médecine anti-âge, le coaching et l’hypnose. Il précise que le biohacking vise à améliorer la longévité et la qualité de vie en se concentrant sur la nutrition, l’activité physique, le sommeil, la gestion mentale et les compléments alimentaires. Denis souligne l’importance de routines quotidiennes simples mais efficaces, telles que l’arrêt du sucre, l’exposition au froid et le jeûne intermittent. Il partage son expérience personnelle et professionnelle, mentionnant des résultats positifs chez lui-même et les personnes qu’il accompagne, y compris des améliorations significatives en termes de perte de poids, d’énergie et de performance physique et mentale. Denis Coester insiste également sur l’importance de l’esprit critique et de la personnalisation des routines de biohacking pour chaque individu. Il met en garde contre les conseils non validés scientifiquement et encourage les gens à se renseigner et, si possible, à se faire guider par des experts. La vidéo se termine par une invitation à consulter des ressources supplémentaires et à contacter Denis Coester pour plus d’informations.

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Mes objectifs pour mon x5 ironman à Colmar 🎯
19 km de nage, 900 km de vélo et 211 km de course 🏊🚴🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, les objectifs de course que je me suis fixé pour ma participation au quintuple Ironman à Colmar, pour la première épreuve de la coupe du monde d’ultra-triathlon. https://youtu.be/7VGC91gK9Zw Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, discute de ses objectifs pour le quintuple Ironman à Colmar. Il détaille le défi qui consiste à nager 19 km, faire 900 km de vélo et courir 211 km. Il parle de ses objectifs de temps, visant à terminer en moins de 100 heures et idéalement en moins de 96 heures, ce qui serait une amélioration de 15 heures par rapport à sa performance précédente. Il mentionne avoir concentré son entraînement sur le vélo et la course à pied, avec moins de temps consacré à la natation. Malgré quelques contraintes familiales et professionnelles, il estime que sa préparation physique s’est bien passée. Il évoque également l’importance de ne pas se blesser pour pouvoir continuer sa saison, qui inclut d’autres défis majeurs comme le Suum Project et un triple Ironman en Allemagne. Goulwenn parle aussi de la possibilité de suivre sa performance en temps réel via un lien internet qui sera disponible juste avant la course. Enfin, il exprime sa confiance en sa préparation et son enthousiasme pour la compétition.

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Faire des réseaux sociaux son meilleur allié ! 💪🚀

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment se servir des réseaux sociaux pour en faire son meilleur allié dans le sport et dans ses projets sportifs ! https://youtu.be/9–JXRE97c8 La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Faire des réseaux sociaux son meilleur allié ! 💪🚀 » aborde l’importance et l’impact des réseaux sociaux dans la pratique et la progression sportive. Points principaux abordés dans la vidéo : Introduction et présentation : Goulwenn Tristant se présente et explique son sujet du jour : utiliser les réseaux sociaux comme alliés dans le sport. Utilisation personnelle des réseaux sociaux : Goulwenn a commencé à partager son quotidien sportif sur les réseaux sociaux il y a environ six mois. Il reconnaît l’impact positif des réseaux sociaux sur sa motivation et son engagement envers ses objectifs sportifs. Partager ses expériences et ses réussites permet d’inspirer d’autres personnes à se mettre au sport ou à repousser leurs limites. Impact des réseaux sociaux sur ses entraînements : Depuis qu’il partage ses entraînements, Goulwenn a augmenté sa charge d’entraînement de 10 à 20 %. Les réseaux sociaux le responsabilisent et le motivent à s’entraîner, même lorsqu’il n’en a pas envie. Responsabilité et influence : La présence sur les réseaux sociaux crée une attente parmi ses abonnés, ce qui l’incite à rester régulier et sérieux dans ses entraînements. Il voit les réseaux sociaux comme un moyen de se responsabiliser et de s’engager envers ses objectifs sportifs. Exemples d’autres influenceurs : Goulwenn mentionne des influenceurs comme Tibo InShape et Inoxtag qui ont utilisé les réseaux sociaux pour se lancer des défis sportifs. Il trouve cela positif car cela montre que les réseaux sociaux peuvent être un moteur pour découvrir de nouvelles disciplines et se dépasser. Réactions aux critiques : Goulwenn reconnaît que la critique fait partie du jeu sur les réseaux sociaux, mais il conseille de ne pas s’y attarder. Il préfère se concentrer sur les aspects positifs et constructifs des réseaux sociaux. Engagement avec la communauté : Goulwenn essaie de répondre à tous les commentaires et questions qu’il reçoit, bien que cela demande du temps. Il invite ses abonnés à partager leurs expériences et opinions sur l’impact des réseaux sociaux dans leurs vies sportives. En conclusion, Goulwenn Tristant encourage à utiliser les réseaux sociaux de manière intelligente pour se motiver, se responsabiliser et progresser dans le sport. Il voit les réseaux sociaux comme un outil puissant pour inspirer et être inspiré.

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Depuis quelle année la discipline de l’Ultra-Triathlon existe-t-elle ❓🏊🚴🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, depuis quelle année la discipline de l’ultra-triathlon existe et tu vas être surpris ! https://youtu.be/gTbI4d3OTqg La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Depuis quelle année la discipline de l’Ultra-Triathlon existe-t-elle ❓🏊🚴🏃 » aborde l’histoire et l’évolution de l’ultra-triathlon. Points principaux abordés dans la vidéo : Introduction et présentation : Goulwenn Tristant se présente et rappelle ses succès dans le monde de l’ultra-triathlon. Historique de l’ultra-triathlon : Le triathlon moderne a été créé en 1974 et est devenu une discipline olympique en 2000. Le premier Iron Man a eu lieu en 1978. L’ultra-triathlon a débuté en 1985 avec le premier double Iron Man aux États-Unis. Le premier triple Iron Man a eu lieu en France en 1988 et a été organisé chaque année jusqu’en 2001. Popularité et perception : Contrairement à certaines croyances, l’ultra-triathlon n’est pas une discipline récente. Goulwenn souligne l’importance de l’histoire et de l’évolution de l’ultra-triathlon, mentionnant que cette discipline existe depuis près de 40 ans. Comparaison avec d’autres disciplines : L’ultra-triathlon est comparé à d’autres sports d’endurance comme le trail et l’ultra-trail. Les défis et le dépassement de soi sont des aspects communs entre ces disciplines. Conseils pour les aspirants ultra-triathlètes : Il est essentiel d’avoir validé un Iron Man avant de se lancer dans l’ultra-triathlon en raison de l’exigence physique et mentale de cette discipline. Goulwenn encourage ceux qui sont passionnés par l’endurance à explorer l’ultra-triathlon. En conclusion, Goulwenn Tristant souligne que l’ultra-triathlon est une discipline ancienne qui demande un niveau élevé de préparation et de passion pour l’endurance.

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ASCENSION DU MONT BLANC

Comment savoir si je suis prêt pour ma compétition ❓🤔

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment savoir si tu es prêt  pour tes prochaines compétitions sportives…  https://youtu.be/aODja6mYoag La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, intitulée « Comment savoir si je suis prêt pour ma compétition ❓🤔 » aborde le sujet de la préparation pour diverses compétitions sportives, telles que le 10 km, le semi-marathon, le marathon, le trail longue distance, et l’ultra-triathlon. Points principaux abordés dans la vidéo : État d’esprit et plaisir : Goulwenn insiste sur l’importance de privilégier le plaisir dans l’entraînement et la compétition, plutôt que de se focaliser uniquement sur les chiffres et les distances. Progression et hiérarchie : Il est recommandé de suivre une progression logique dans les distances, mais il n’y a pas de vérité absolue. On peut commencer par des distances plus longues selon son niveau et ses ambitions. Connaissance et matériel : Il ne faut pas chercher à être parfaitement préparé ou à tout connaître avant de se lancer. L’important est de s’inscrire, ce qui responsabilise et motive à trouver les informations nécessaires par la suite. Échec et apprentissage : Ne pas avoir peur de l’échec est crucial. Les échecs permettent d’identifier les points faibles et de progresser. Passion et motivation : Plus on est passionné, plus il est facile de s’engager dans des compétitions. La passion doit être le moteur principal. Plans d’entraînement : Pour ceux qui en ressentent le besoin, suivre des plans d’entraînement peut être bénéfique et rassurant. Expériences personnelles : Goulwenn partage ses propres expériences, comme son premier Iron Man sans avoir fait de triathlon avant, et ses différentes participations à des courses comme l’UTMB et la CCC. En conclusion, Goulwenn encourage à se lancer dans les compétitions, à dépasser la peur de l’échec, et à se concentrer sur le plaisir et la passion pour réussir.

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Vélo elliptique, avantages et inconvénients 👍👎

Viens découvrir à travers cette vidéo, les avantages et inconvénients du vélo elliptique… https://youtu.be/ohZiZqe7NHg Résumé de la vidéo « Vélo elliptique, avantages et inconvénients 👍👎 » Introduction Présentation : Goulwenn Tristan, alias Monsieur Performance, vainqueur de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon, partage son expérience sur les avantages et les inconvénients du vélo elliptique. Objectif : Offrir un retour d’expérience basé sur l’utilisation régulière de deux machines à domicile. Avantages du vélo elliptique Absence d’impact : Exercice porté qui réduit les traumatismes musculaires, idéal pour la préparation avant-saison. Entraînement complet : Travail de la partie inférieure et supérieure du corps, amélioration de la ceinture scapulaire et des épaules. Amélioration cardio-vasculaire : Renforcement du cœur et des poumons, idéal pour les préparations aux compétitions de course à pied. Brûlage des calories : Efficace pour perdre du poids selon le temps passé sur la machine. Polyvalence : Ajustement de l’inclinaison et de la résistance, adapté à tous les niveaux de pratique. Accessibilité : Relativement abordable, surtout en occasion, et permet des exercices à domicile. Inconvénients du vélo elliptique Ennui : L’entraînement en salle peut devenir monotone à long terme. Solutions proposées : écouter de la musique, des podcasts, regarder des vidéos. Absence de traumatismes musculaires : Bien que bénéfique, cela peut entraîner une préparation insuffisante aux chocs réels des compétitions extérieures. Espace et coût : Nécessite un espace dédié et un budget, bien que certains modèles soient pliables et abordables. Renforcement osseux moindre : Moins efficace pour le renforcement osseux comparé à la course à pied en extérieur. Mouvements non naturels : Les débutants peuvent ressentir des mouvements non naturels et des fourmillements dans les pieds. Conclusion Utilisation intelligente : Le vélo elliptique est excellent pour la préparation avant-saison et la perte de poids, mais doit être complété par des sorties extérieures pour un renforcement optimal. Conseils : Varier les types d’entraînements, utiliser le vélo elliptique de manière complémentaire et adaptée à ses besoins et objectifs. Cette vidéo fournit des conseils pratiques et des réflexions sur l’intégration du vélo elliptique dans un programme d’entraînement, en mettant en évidence à la fois ses forces et ses limitations.

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Cyril BLANCHARD m’interview sur ma réussite sportive
🎙️🏊🚴🏃

Viens découvrir à travers cette vidéo, l’interview sur mon parcours sportif réalisé par l’athlète Cyril Blanchard. https://youtu.be/IvTHw3j-eoA Résumé de la vidéo « Cyril BLANCHARD m’interview sur mon parcours sportif 🎙️🏊🚴🏃 » Contexte et introduction Podcast et invité : L’émission « Objectif finisher » accueille Goulwenn Tristan, un athlète et entrepreneur, pour discuter de son parcours dans l’endurance et l’ultra-triathlon. Présentation de Goulwenn : À 42 ans, Goulwenn est à la fois entrepreneur dans l’immobilier et athlète spécialisé en ultra-triathlon. Il a commencé sa carrière sportive par la course à pied, avant de découvrir le monde des triathlons extrêmes. Parcours entrepreneurial Immobilier : Goulwenn a investi dans l’immobilier depuis 2006-2007 et forme désormais des particuliers à l’investissement. Il exerce également comme chasseur immobilier, spécialisé dans les immeubles. Parcours sportif Débuts et motivation : Il a commencé par des courses de 5 km, puis des marathons, avant de se lancer dans le trail et les ultra-trails. Il a participé à des événements prestigieux comme la CCC et l’UTMB. Transition vers le triathlon : Frustré par le système de points nécessaire pour certaines courses de trail, il s’est tourné vers l’Ironman en 2011, débutant avec celui de Nice. Ironman de Nice : Goulwenn a complété la partie natation en brasse en 1h51, malgré une grande peur de l’eau. Cette expérience l’a transformé et il s’est senti capable de finir l’épreuve. Philosophie et vision Mentalité et motivation : Goulwenn est animé par le désir de se dépasser et de voir jusqu’où il peut aller. Il croit en la croissance par l’effort et le dépassement de soi. Enfance et jeunesse : Il a grandi dans un univers d’insouciance et de naïveté, avec un esprit naturellement curieux et ambitieux. La vidéo continue en explorant plus en détail ses exploits sportifs, ses motivations personnelles et ses conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans des défis similaires.

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