ULTRA-TRIATHLON

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière je me suis préparé physiquement et mentalement pour la triathlon le plus long et plus dur au monde ! 114 km de nage, 5400 km de vélo et 1266 km de course à pied !  https://youtu.be/k-tyuSzmq18 Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant décrit son défi monumental de participer à un X30 Ironman en continu. Ce format implique de multiplier les distances d’un Ironman standard par 30, soit : 114 km de natation,5400 km de vélo,1266 km de course à pied (30 marathons consécutifs).Contrairement au format « un Ironman par jour » sur 30 jours, cette fois, il doit terminer chaque discipline avant de passer à la suivante. La compétition se déroule en Italie, et c’est la première fois qu’un x30 Ironman en continu est organisé. Cette épreuve fait partie de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon, qui inclut des compétitions allant du double au x30 Ironman. Pour se préparer, Goulwenn a participé à plusieurs manches de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon, dont un quintuple Ironman en juin. Il explique que sa préparation physique, bien qu’interrompue brièvement par une blessure, a été intense avec plusieurs compétitions et un entraînement rigoureux en natation, vélo et course à pied.

Viens découvrir à travers cette vidéo, le résultat que j’ai obtenu lors de mon triple Ironman à Lensahn en Allemagne pour la seconde épreuve de la coupe du monde d’ultra-triathlon.  https://youtu.be/vPl_F1S_QQo La vidéo de Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, est un récit détaillé de son expérience lors de son triple Ironman à Lensahn, une compétition d’ultra-triathlon particulièrement éprouvante. Voici un résumé détaillé des principaux points abordés dans la vidéo : Contexte de la Compétition : Lensahn est la deuxième épreuve de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon pour Goulwenn en 2024, après un quintuple Ironman et un Ironman avec une ascension du Mont-Blanc. Ce triple Ironman comprend 11,4 km de natation, 540 km de vélo, et 126,6 km de course à pied. Goulwenn explique qu’il est arrivé à cette compétition avec des doutes et une grande fatigue accumulée lors de ses précédentes épreuves, notamment l’ascension du Mont-Blanc. Préparation et Défis : Il décrit les difficultés rencontrées lors de la natation, où il a pris conscience qu’il n’avait pas complètement récupéré de ses efforts précédents. Il a nagé plus lentement que d’habitude, ce qui l’a un peu démoralisé. Lors de la phase de vélo, il a bien géré la première nuit sans dormir, mais les 180 derniers kilomètres ont été très éprouvants, avec une fatigue importante et un manque d’énergie. Il a dû se battre pour terminer cette phase. Objectifs et Réalisation : Malgré ces difficultés, Goulwenn ne perd pas de vue ses objectifs initiaux : passer sous les 48 heures et, idéalement, se rapprocher des 45 heures. Cependant, il réalise rapidement que ces objectifs deviennent inaccessibles en raison de la fatigue accumulée. Lors des trois marathons qui suivent la phase de vélo, Goulwenn commence fort mais finit par être contraint de ralentir et de marcher, notamment dans les derniers kilomètres. Leçons Apprises et Réflexions : Goulwenn termine l’épreuve en 55 heures et 43 minutes, son pire chrono sur cette compétition. Malgré cela, il reste fier d’être finisher d’un triple Ironman. Il réfléchit sur les leçons apprises, notamment sur la gestion de l’énergie et de la récupération. Il se questionne également sur sa capacité à participer à la prochaine épreuve en Estonie, un déca Ironman, prévu seulement une semaine après Lensahn. Conclusion et Invitation à Suivre : La vidéo se termine par une invitation à suivre ses prochaines compétitions sur ses réseaux sociaux et à poser des questions sur ses expériences. Il annonce également la sortie prochaine d’un reportage sur cette compétition. Goulwenn Tristant partage avec transparence les hauts et les bas de sa préparation et de sa participation à cette épreuve, tout en mettant en avant l’importance de la récupération et de la gestion de l’énergie dans les compétitions d’ultra-endurance.

Viens découvrir à travers cette vidéo, les 5 conseils indispensables en ultra endurance… https://youtu.be/KdXaNP0hqnI La vidéo que vous avez partagée est intitulée « Les 5 conseils indispensables en ultra endurance » et est présentée par Goulwenn Tristant, alias « Monsieur Performance », un athlète spécialisé en ultra triathlon. Dans cette vidéo, il partage cinq conseils essentiels pour ceux qui pratiquent l’Ironman ou d’autres épreuves d’ultra endurance. Voici un résumé du début de la vidéo : Appliquer de la crème solaire : Goulwenn insiste sur l’importance de mettre de la crème solaire même sous la combinaison de natation. La réverbération du soleil sur l’eau peut causer des brûlures, surtout sur les zones non couvertes comme le visage, les poignets, et les chevilles. Il recommande d’utiliser une crème solaire résistante à l’eau avec un indice de protection élevé (SPF 50). Utiliser de la pommade pour éviter les irritations à vélo : Il conseille d’appliquer une pommade comme le Bepanthen sur les zones sensibles du corps, en particulier le postérieur, pour éviter les irritations dues à la friction et à la transpiration lors de la longue phase de vélo. Cela permet d’éviter des douleurs qui pourraient obliger à abandonner la course. Faire des pauses pour se reposer : Ne pas hésiter à faire de petites siestes pendant la course, surtout lors des moments de grande fatigue. Une pause de 10 à 20 minutes peut permettre de recharger les batteries et de repartir avec plus d’énergie, ce qui est souvent plus efficace que de continuer à avancer à un rythme très lent. Traiter les ampoules dès qu’elles apparaissent : Dès qu’une ampoule se forme ou qu’une irritation est ressentie, il est crucial de s’arrêter pour la soigner. Cela évite que l’ampoule ne s’aggrave, ce qui pourrait rendre la course impossible. Goulwenn recommande d’utiliser des pansements spécifiques, comme les Compide, et de percer les ampoules pour les drainer avant d’appliquer un pansement. Gérer ses émotions pendant la course : La course en ultra-endurance est marquée par des hauts et des bas émotionnels. Goulwenn conseille de ne pas se laisser emporter par un regain d’énergie momentané en accélérant trop, car cela pourrait conduire à un épuisement rapide. Il est préférable de rester constant et de garder de l’énergie pour maintenir un bon rythme sur la durée. Ces conseils sont conçus pour aider les athlètes à mieux gérer les défis physiques et mentaux de l’ultra-endurance.