COMMENT RESTER MOTIVÉ ? 👊

Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, multiple champion du monde d’ultra-triathlon, partage ses conseils sur comment rester motivé, notamment dans les moments difficiles. Il met en avant plusieurs aspects clés pour maintenir une motivation durable, basés sur son expérience d’athlète de haut niveau et de coach mental.

1. Comprendre le manque de motivation

🔸 Tout le monde traverse des phases de baisse de motivation, qu’on soit débutant ou expert.
🔸 Il est essentiel de comprendre pourquoi on manque de motivation :

• Est-ce un problème d’alignement avec ses objectifs ?
• Est-ce que l’on a choisi la bonne discipline ou direction ?
• Est-ce un simple passage à vide normal ?

➡ La motivation ne doit pas être nécessaire au quotidien. Si l’on doit se forcer tous les jours, c’est peut-être qu’on n’est pas dans le bon domaine.

2. La passion est plus importante que la motivation

🔸 Goulwenn insiste sur une échelle de passion de 0 à 10 :

• Être à 8 ou 10 semble bon, mais insuffisant sur le long terme.
• Il recommande d’être entre 15 et 20, où l’entraînement devient un mode de vie naturel, et non une corvée.
  🔸 La passion rend les difficultés plus acceptables :
• Se lever tôt pour s’entraîner, faire face aux imprévus, gérer des contraintes (famille, finances, travail) devient plus facile si l’on aime profondément ce que l’on fait.
  🔸 Il donne son propre exemple :
• Malgré une pause de 5 ans pour des raisons familiales et professionnelles, sa passion lui a permis de revenir et gagner 3 nouvelles Coupes du Monde (2022-2024).

➡ Si vous êtes passionné, les sacrifices paraîtront plus légers et la motivation deviendra secondaire.

3. L’importance de la discipline et des routines

🔸 La discipline remplace la motivation :

• On ne peut pas compter uniquement sur la motivation, qui fluctue.
• Avoir une routine stricte permet de garder le cap même quand on n’a pas envie.
  🔸 Goulwenn recommande de scanner sa vie pour trouver le bon moment d’entraînement :
• Lui préfère s’entraîner le soir (20h-22h ou 22h-minuit), car il est plus en forme physiquement à ce moment-là.
• Il a adapté ses entraînements du matin en courant avec ses enfants en poussette pour les accompagner à l’école.

➡ L’important est de trouver son propre rythme et de s’y tenir avec discipline.

4. La résilience et l’adaptation

🔸 La réussite sur le long terme demande de la résilience :

• Il faut savoir encaisser les moments difficiles, les blessures, les périodes de démotivation.
• Adapter son parcours si nécessaire (changement de sport, d’objectifs, de méthodes).
  🔸 L’ultra-triathlète explique comment il a changé plusieurs fois de discipline :
• Foot → Sports de combat → Ultra-trail → Ultra-triathlon, en fonction des opportunités et contraintes (travail, blessures, famille).
• Ce qui lui a permis de toujours rester motivé et aligné avec ses objectifs.

➡ La flexibilité et l’adaptation sont essentielles pour garder une motivation durable.

5. Conclusion : Motivation = Discipline + Passion + Résilience

🔸 Ne comptez pas sur la motivation seule, mais travaillez sur :

• Votre discipline quotidienne (routines strictes).
• Votre passion (trouver un sport ou un objectif qui vous anime à 200%).
• Votre résilience (savoir surmonter les obstacles et adapter son chemin).
  🔸 Si vous mettez en place une routine solide, restez discipliné et aimez ce que vous faites, vous pourrez progresser sans dépendre de la motivation fluctuante.

📌 Son dernier conseil : « Ne soyez pas à 8/10 en motivation, mais à 15 ou 20 sur l’échelle de la passion. »

💡 Avis et recommandation

Cette vidéo est un excellent guide pour toute personne cherchant à maintenir sa motivation dans le sport ou tout autre domaine exigeant.
Les conseils de discipline, routine et passion sont applicables bien au-delà du triathlon, dans la vie professionnelle et personnelle.

🎯 Si vous voulez en savoir plus, Goulwenn Tristant propose aussi des échanges en live sur Instagram pour approfondir ces sujets.