RESULTATS SEMI-MARATHON

Viens découvrir à travers cette vidéo, mon retour d’expérience sur mon semi-marathon de Paris 2024.   Je me suis inscrit au semi-marathon ainsi qu’au marathon de Paris pour 2024. Ces épreuves ne m’intéressaient pas de manière intrinsèque mais elles représentaient des étapes que j’estimais fort utiles dans mon programme de préparation à la coupe du monde d’ultra triathlon 2024, dont les épreuves débutent véritablement en juin. J’avais déjà couru trois fois le semi-marathon de Paris et huit fois le marathon de Paris, mais pas depuis des années. Aussi surprenant que cela puisse paraître, ces deux disciplines sont traumatisantes pour le corps, du moins pour moi, bien plus que l’ultra. En effet, je suis assez lourd alors quand je cours vite, les impacts au sol s’avèrent plutôt violents. Dans l’ultra, qui se joue sur le long terme, je cours presque deux fois moins vite et accessoirement, je récupère nettement plus vite. Là, j’ai décidé de courir le semi et le marathon plus ou moins au même rythme que l’ultra, résolument pour l’entraînement et non pour la performance. Le semi-marathon était programmé en mars et Yohann, un de mes cousins, assez peu sportif, s’y était inscrit avec pour objectif d’essayer de le boucler en moins de deux heures. Cela m’allait très bien. J’ai décidé de courir à ses côtés afin de le motiver et l’aider à se rapprocher de ce chrono qu’il jugeait idéal. Pour moi, ce ne serait qu’une formalité. Au jour J, je l’ai rejoint chez lui tôt le matin et dans sa voiture, nous sommes allés sur le site et avons retiré les dossards. Puis nous nous sommes rendus sur la ligne de départ, tout cela dans la bonne humeur du bain de foule. Le départ lancé, nous sommes partis sur un bon rythme et avons parcouru les cinq premiers kilomètres tranquillement. Au premier point de ravitaillement, cela commençait à tirer un peu pour mon cousin, mais rien de bien méchant. Du cinquième au dixième kilomètre, nous avons trouvé un semblant de rythme un peu plus soutenu mais le cousin a prolongé le ravitaillement, il avait besoin de souffler. Néanmoins, il tenait le coup. J’ai attendu tranquillement, je ne voulais pas lui mettre trop de pression. J’en profitaos pour immortaliser l’événement avec de belles photos souvenirs. Du dixième au quinzième kilomètre, nous avons un peu ralenti. Cela devenait compliqué de tenir son objectif de deux heures maximum mais il a considéré que ce n’était pas grave. Le ravitaillement a duré, nous avons procédé à quelques étirements puis c’est reparti à petite vitesse. Du quinzième au vint-et-unième kilomètre, nous marchions dans les côtes. Je m’étais calé sur son rythme et les spectateurs, venus en nombre, nous encourageaient gentiment : Ne lâche rien ! Tu peux y arriver ça se joue au mental ! Vu mon palmarès sportif, cela me faisait sourire, mais c’est le jeu 🙂 Nous avons fini en deux heures quatorze mais le plus important est que nous y avons tous deux pris du plaisir. Pour Yohann, qui fume un paquet de cigarette par jour, celle qu’il a allumée après la ligne d’arrivée avait un goût particulier. Il avait participé à très peu de compétition depuis six ou sept ans et état satisfait du résultat.  A la suite de ce semi, j’ai repris l’entraînement pour ne rien oublier de tout ce que le corps avait pu assimiler lors de cette première sortie de l’année, toutes les données musculaires ou sensorielles.

Dans cet article, je t’invite à venir découvrir le Semi-Marathon de Toulouse. Au programme : 21.1km de course à pied dans un cadre historique et culturel exceptionnel. Semi-marathon de Toulouse 2016 Le Semi-Marathon de Toulouse 2016, qui s’est tenu le 23 octobre, a été un événement marquant dans le calendrier des courses de la ville, attirant des coureurs de tous niveaux pour une épreuve à la fois compétitive et festive. Préparation et Anticipation Dans les mois précédant le semi-marathon, les rues de Toulouse ont été témoins d’une augmentation de l’activité des coureurs, se préparant pour l’événement. Les participants, qu’ils soient locaux ou venus de loin, ont partagé une excitation commune, se préparant physiquement et mentalement pour le défi à venir. Le Jour de la Course Le jour du semi-marathon, Toulouse s’est réveillée sous un ciel clair, promettant des conditions idéales pour la course. Dès l’aube, les rues ont commencé à se remplir de participants enthousiastes, se préparant pour l’un des plus grands défis de leur vie. Le Parcours Le parcours du semi-marathon a offert aux coureurs une vue magnifique sur la ville de Toulouse, passant par des sites emblématiques et des quartiers pittoresques. Les coureurs ont pu apprécier la beauté architecturale et le charme de la ville tout en relevant le défi de la course. Les Participants Le semi-marathon a attiré une large gamme de participants, des coureurs élites visant des records personnels aux amateurs cherchant à compléter leur premier semi-marathon. Cette diversité a enrichi l’événement, apportant ensemble une communauté de coureurs avec des histoires et des objectifs variés. L’Atmosphère L’atmosphère du semi-marathon était festive et accueillante, avec des spectateurs venus en nombre pour encourager les coureurs. Cette ambiance positive a contribué à l’expérience globale de la course, offrant un soutien moral important aux participants. Les Histoires Personnelles Chaque coureur avait une histoire unique à raconter. Pour certains, c’était leur premier semi-marathon, pour d’autres, une étape dans leur parcours de course à pied. Ces histoires personnelles ont ajouté une dimension humaine à l’événement, rappelant que chaque participant avait surmonté ses propres obstacles pour être là. La Conclusion Le Semi-Marathon de Toulouse 2016 s’est conclu sur une note positive, avec des sentiments de réussite et de satisfaction parmi les participants. Les organisateurs et les bénévoles ont été félicités pour leur travail acharné et leur engagement à faire de l’événement un succès.

Dans cet article, je t’invite à venir revivre mon Semi-marathon de Paris. Au programme : 21.1km de course à pied sur les pavés du bitume Parisien. « Qu’il est dur d’échouer, mais le pire est de n’avoir jamais tenté de réussir »  – Franklin Roosevelt Une saison sportive qui s’annonce difficile Une nouvelle année sportive commence et c’est bien loin de tout enthousiasme que je la prépare. Au programme de cette année, 4 courses majeures, 2 marathons, un Ironman et un Trail longue distance. Ces compétition programmés en 2012, où j’avais l’envi de progresser, de voir grand et plus loin. Sauf que pour 2013, rien ne se passe comme 2012. Un planning professionnel très chargé et surtout un manque de motivation à m’entrainer me diminue physiquement. Et ce manque de motivation se traduira par une prise de 10 kg. Mon poids de forme étant de 78 kg en temps normal, me voilà à presque 88 kg. Pas d’entrainement et cette prise de poids, vont rendre mon année 2013 et cette première course de 21 km très dur. Peu importe, toutes mes inscriptions ont été validées et il est trop tard pour faire machine arrière. Je vais devoir composer avec se surpoids et surtout se manque de motivation à m’entrainer. Il faut absolument que je garde goût de l’effort et le contact avec le dépassement de soi. Malgré ça, je sais que le plaisir sera présent, et c’est bien là l’essentiel. Comme si cela n’était pas suffisant, je me présente à la course avec tout juste 1h30 de sommeil. Dur de devoir gérer un planning de travail ultra chargé. La course Sur place, rien ne va. J’ai qu’une seul envi, retourner là, où j’avais commencé ma nuit et la reprendre avec détermination. Cette option, sera réalisable mais pas avant avoir du avaler 21.1 kilomètres. Je dois me remettre à cette triste réalité. Je regrette vraiment cette inscription. De plus, je pars dans le dernier sas et je devrais patienter près d’une heure avant de pouvoir partir. Mon tour est enfin arrivé et dès les premiers mettre la course ce durcit déjà et je n’arrive pas à suivre le rythme imposé par mes collègues alors que je suis bien meilleurs qu’eux en temps normal. C’est moche. Peut importe je prends la course kilomètre par kilomètre et je ne pense uniquement qu’au franchissement de cette ligne d’arrivé synonyme de pouvoir aller me recoucher. Mo calvaire prendra fin 1 heure et 49 minutes plus tard, soi 17 minutes de plus que mon meilleur chrono, alors que je mettais inscris dans l’optique de l’améliorer. Triste réalité et triste début de saison. Il me reste deux semaines pour tourner cette page ou plutôt se fiasco et rebondir sur les 80 kilomètres de l’éco trail de Paris pour gommer ce début de saison catastrophique. Réponse dans 2 semaines… !

Dans cet article, je t’invite à venir revivre mon Semi-marathon de Paris. Au programme : 21.1km de course à pied sur les pavés du bitume Parisien.  « C’est parce qu’on imagine simultanément tous les pas qu’on devra faire qu’on se décourage. Alors qu’il suffit de les aligner un par un »  – Marcel Jouhandeau Retrouvaille avec le bitume parisien Bonjours monsieur Jalabert (Laurent, le grand frère), toute mes félicitations pour votre carrière de cycliste. Me voilà à côté de Laurent Jalabert pour le départ de ce semi-marathon, cool ! Il me montre ces poignets, pour me dire qu’il ne porte pas de montre et qu’il vient ici en touriste, pour s’amuser. Entre une quinze et une heure 30…moi mon objectif est d’une heure trente alors je me dis que si Jalabert se rapproche d’avantage des 1 heure 30 minutes que des 1 heure 15 minutes, je pourrai peut-être courir une bonne partie de la course à ces côtés. C’est noté et je vais rester à l’affut, juste derrière lui et on verra… La course Le départ de la course est donné et je pars juste derrière Jalabert et prend soin d’emprunter les mêmes passages que lui. Tout ce passe bien pour les premiers mettre et son allure me convient. Enfin jusqu’au panneau 1 km ! Là, à hauteur du panneau du premier kilomètre, Jalabert se met à accélérer et passe de 13-14 km/h à plus de 16km/h. Là, je dois vite réfléchir mais mon corps ne me laissera guère le choix ! Soi continuer à le suivre pendant 3-4 kilomètres et ensuite mettre le clignotant à droite pour aller vomir ou alors le laisser partir pour ainsi reprendre ma course et mon rythme. Le choix ne tarde pas à se faire et j’opterai pour la solution de garder mon rythme à moi. Jalabert, on verra ça à l’arriver en allant consulter son chrono. Je reste contant d’avoir échangé rapidement avec un champion de sa trempe et d’avoir pu courir le premier kilomètre à ces côtés. Je reprends ma course et me cale sur le rythme des autres coureurs de mon niveau. La suite de la course se déroule sans couaque mais je n’arrive cependant pas à élever mon niveau pour améliorer mon chrono de l’année précédente pour gagner ces 2 minutes qui me permettrait d’atteindre les 1 heure 30 minutes. Au lieu d’améliorer mon chrono, je franchirai la ligne d’arriver en 1 heure 34 minutes et une place de 1896 sur plus de 22000 partant. Déçu par ce chrono mais content d’avoir cependant passé une bonne matinée. C’était ma dernière répétition avant ma reprise en sport de combat le mois prochain pour les championnats de France de karaté contact mais aussi l’UTMB en août prochain. La saison est lancée.

Dans cet article, je t’invite à venir revivre mon tout premier semi-marathon de Paris. Au programme : 21.1km de course à pied sur les pavés du bitume Parisien.  « Rêve de grandes choses, cela te permettra au moins d’en faire de toutes petites »  – Jules Renard A la découverte des courses dans Paris Voilà maintenant près de 4 ans que je n’ai pas couru une distance semi-marathon et j’ai hâte de connaitre le résultat de mon chrono afin de savoir si depuis mon dernier en 2004 j’ai progressé. De plus, cette course est une parfaite répétition un mois avant le marathon de Paris pour lequel je suis également inscrit. Depuis 2004, je me suis aligné sur une vingtaine de cross ou autre course moyenne distance et aussi découvert le monde du trail par l’un de 68 km et l’autre de 51 km. De quoi me forger une expérience supplémentaire. Une heure et trente sept minutes pour mon dernier semi-marathon, combien pour celui-ci ? La est toute la question. J’espère me rapprocher le plus près possible des 1 heure et trente minutes et pourquoi pas passer en dessous. Pour l’occasion, j’ai rendez-vous à Vincennes avec la section course à pied de la Brigade des sapeurs pompiers de Paris à laquelle je fais partis, pour récupérer mon dossard de course. L’occasion de retrouver des contingents pompier et autres collègues de caserne. La course L’ambiance y est à la détente et tout le monde se réchauffe comme il le peut. L’air extérieur nous rappel que nous sommes bien encore en hiver et qu’il va falloir bien s’échauffer pour éviter toute blessure. Après quelques allers et retours et quelques accélérations, je me dirige vers la ligne de départ. Nous voilà parti pour 21.1 kilomètres de course en moins de 1 heure et trente, enfin c’est ce que j’espère. Comme à l’habitude de mes dernières courses, je pars sur un rythme assez élevé, un peu sur les mêmes rythmes qu’un 10 ou 15 km. Jusqu’à mis course, tout se passera bien, je passerai les 10 kilomètres en 40 minutes mais ensuite, mes foulées commenceront à s’essouffler. Au fil des kilomètres je vois le chrono se rapprocher dangereusement au dessus des 1 heure et trente minutes de course. Il ne reste que quelques minutes de courses avant la libération de la ligne d’arrivé et j’essai en vain de tout donner pour accrocher un bon chrono. J’ai juste le temps de lever la tête dans la dernière ligne droite et j’accroche tant bien que mal un chrono d’une heure et trente deux minutes. Je suis satisfais, car j’ai le sentiment d’avoir tout donné et ne regrette en rien ces 2 minutes qu’il me manque. J’améliore aussi de 5 minutes mon dernier chrono sur une distance égale et me place à la 1476ème place sur plus de 20 000 partants. De quoi me rassurer pour la continuation de mes courses et aussi pour aborder le marathon de Paris qui aura lieu tout juste un mois. A dans un mois pour concrétiser ce chrono.

Dans cet article, je t’invite à venir revivre mon semi-marathon de Cabestany (66). Au programme : 21.1km de course à pied. « Vouloir arriver, c’est avoir déjà fait la moitié du chemin » – Alfred Capus Confirmer ma bonne saison sportive Cinq cross de 10 à 20 km se sont écoulés depuis mon dernier ou plutôt premier semi-marathon et je m’éclate toujours autant à m’inscrire à des courses les week end proche de chez moi. La saison de course à pied prendra bientôt fin et je voulais à nouveau me mesurer à un semi-marathon pour faire le point avant de clôturer la saison. Pour cette course, il s’agit d’un petit rassemblement de l’association des travailleurs Catalan. Pour l’occasion, nous ne sommes vraiment pas nombreux. Cette course regroupe tout juste une soixantaine de coureur pour le départ. Moi ça me va très bien, de quoi pouvoir espérer faire un bon classement, mais il m’importe surtout d’améliorer le chrono de mon premier semi-marathon du début d’année. Soleil radieux ce dimanche à Cabestany pour le 7ème semi marathon. Vingt et un kilomètres plus tard et quelques mètres, j’améliorerai mon chrono de deux minutes en terminant en 1 heure et 37 minutes. Je suis satisfais de moi ainsi que des sensations que j’ai pu prendre pendant la course. Au classement, je terminerai à la 22ème place sur 60 arrivants et finirai à 20 minutes du premier. Me reste encore l’occasion de participer à quelques cross avant de clôturer définitivement la saison 2004 et de pouvoir enfin me projeter sur 2005 avec quelques chronos de référence pour maintenant les améliorer. 2005, m’en dira d’avantage sur mes chronos et j’espère mes progrès réalisé. Place de nouveau au cross et aux courtes distances.

Dans cet article, je t’invite à venir revivre mon semi-marathon entre Narbonne et Narbonne plage (11). Au programme : 21.1km de course à pied. « On peut toujours plus que ce que l’on croit pouvoir »   – Joseph Kessel  Le départ d’un renouveau sportif L’année 2004 sonnera comme ma reprise sur le plan sportif et plus particulièrement sur celui de la course à pied. Me voilà à 22 ans avec l’envi de reprendre le sport intensivement et surtout je désire vraiment m’inscrire dans la durée. Autant mon marathon en 1994 à 12 ans et mes 20 km en 1997 à 15 ans avaient été une belle réussite sur un plan sportif, autant cela n’avait rien donné dans la durée. Il me faut revoir mon carnet de route et aussi me remotiver. Cela passera par le plaisir. Après avoir enchainé 5 cross en ce début d’année 2004 allant de 10 à 18 kilomètres, je décide dans cette continuité de m’inscrire à mon premier semi-marathon. Celui-ci, se fera à Narbonne. La 14ème édition de la course à pied « La Septimanienne » a tenu toute ses promesses. Cette classique, organisée par l’AC Narbonne Méditerranée, relie Narbonne à Narbonne-plage. Ca tombe très bien, moi qui suis nostalgique de mon enfance, se sera l’occasion de retourner dans une ville où j’y ai vécu deux ans, avec en plus une arrivée en bord de plage. Royale. L’occasion également pour mes parents de revoir la ville et de ce planifier une randonnée. Pour ma part, je suis bien en jambes et aux fils de mes courses, je commence à trouver de bonne sensation et j’apprends petit à petit à me connaitre. La course Le départ de la course, sera à donné à la ZAC de Bonne Source, nous contourneront ensuite le massif de la Clape en empruntant l’ancienne route de Gruissan et ensuite, nous longerons le littoral entre la cité de Barberousse et la station balnéaire narbonnaise. Autant dire que le parcours est très roulant. Nous sommes un peu plus de 200 au départ de ce semi marathon, ce qui n’empêche qu’il y a quelques athlètes d’un très bon niveau. La course se déroulera sans encombre pour moi avec un rythme régulier tout au long de la course avant de finir en trombe sur les derniers mètres pour finir en 1 heure et 39 minutes, soi 30 minutes derrière le premier arrivant. Ce chrono, me classera à la 93ème place sur 204 arrivants. Voilà mon premier chrono référence sur un semi-marathon. Me restera plus cas l’améliorer par la suite. La suite sera la reprise des cross avant de ce re confronté à nouveau à un semi-marathon en fin d’année.