ULTRA-TRIATHLON

Viens découvrir à travers cette vidéo, les avantages et inconvénients du vélo elliptique… https://youtu.be/ohZiZqe7NHg Résumé de la vidéo « Vélo elliptique, avantages et inconvénients 👍👎 » Introduction Présentation : Goulwenn Tristan, alias Monsieur Performance, vainqueur de la Coupe du Monde d’ultra-triathlon, partage son expérience sur les avantages et les inconvénients du vélo elliptique. Objectif : Offrir un retour d’expérience basé sur l’utilisation régulière de deux machines à domicile. Avantages du vélo elliptique Absence d’impact : Exercice porté qui réduit les traumatismes musculaires, idéal pour la préparation avant-saison. Entraînement complet : Travail de la partie inférieure et supérieure du corps, amélioration de la ceinture scapulaire et des épaules. Amélioration cardio-vasculaire : Renforcement du cœur et des poumons, idéal pour les préparations aux compétitions de course à pied. Brûlage des calories : Efficace pour perdre du poids selon le temps passé sur la machine. Polyvalence : Ajustement de l’inclinaison et de la résistance, adapté à tous les niveaux de pratique. Accessibilité : Relativement abordable, surtout en occasion, et permet des exercices à domicile. Inconvénients du vélo elliptique Ennui : L’entraînement en salle peut devenir monotone à long terme. Solutions proposées : écouter de la musique, des podcasts, regarder des vidéos. Absence de traumatismes musculaires : Bien que bénéfique, cela peut entraîner une préparation insuffisante aux chocs réels des compétitions extérieures. Espace et coût : Nécessite un espace dédié et un budget, bien que certains modèles soient pliables et abordables. Renforcement osseux moindre : Moins efficace pour le renforcement osseux comparé à la course à pied en extérieur. Mouvements non naturels : Les débutants peuvent ressentir des mouvements non naturels et des fourmillements dans les pieds. Conclusion Utilisation intelligente : Le vélo elliptique est excellent pour la préparation avant-saison et la perte de poids, mais doit être complété par des sorties extérieures pour un renforcement optimal. Conseils : Varier les types d’entraînements, utiliser le vélo elliptique de manière complémentaire et adaptée à ses besoins et objectifs. Cette vidéo fournit des conseils pratiques et des réflexions sur l’intégration du vélo elliptique dans un programme d’entraînement, en mettant en évidence à la fois ses forces et ses limitations.

Viens découvrir à travers cette vidéo, l’interview sur mon parcours sportif réalisé par l’athlète Cyril Blanchard. https://youtu.be/IvTHw3j-eoA Résumé de la vidéo « Cyril BLANCHARD m’interview sur mon parcours sportif 🎙️🏊🚴🏃 » Contexte et introduction Podcast et invité : L’émission « Objectif finisher » accueille Goulwenn Tristan, un athlète et entrepreneur, pour discuter de son parcours dans l’endurance et l’ultra-triathlon. Présentation de Goulwenn : À 42 ans, Goulwenn est à la fois entrepreneur dans l’immobilier et athlète spécialisé en ultra-triathlon. Il a commencé sa carrière sportive par la course à pied, avant de découvrir le monde des triathlons extrêmes. Parcours entrepreneurial Immobilier : Goulwenn a investi dans l’immobilier depuis 2006-2007 et forme désormais des particuliers à l’investissement. Il exerce également comme chasseur immobilier, spécialisé dans les immeubles. Parcours sportif Débuts et motivation : Il a commencé par des courses de 5 km, puis des marathons, avant de se lancer dans le trail et les ultra-trails. Il a participé à des événements prestigieux comme la CCC et l’UTMB. Transition vers le triathlon : Frustré par le système de points nécessaire pour certaines courses de trail, il s’est tourné vers l’Ironman en 2011, débutant avec celui de Nice. Ironman de Nice : Goulwenn a complété la partie natation en brasse en 1h51, malgré une grande peur de l’eau. Cette expérience l’a transformé et il s’est senti capable de finir l’épreuve. Philosophie et vision Mentalité et motivation : Goulwenn est animé par le désir de se dépasser et de voir jusqu’où il peut aller. Il croit en la croissance par l’effort et le dépassement de soi. Enfance et jeunesse : Il a grandi dans un univers d’insouciance et de naïveté, avec un esprit naturellement curieux et ambitieux. La vidéo continue en explorant plus en détail ses exploits sportifs, ses motivations personnelles et ses conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans des défis similaires.

Viens découvrir à travers cette vidéo, quelle a été mon allure sur les différentes disciplines sportives du x20 Ironman que j’ai remporté en 2023. Tu vas être étonné ! https://youtu.be/RgERJhfRxYw La vidéo « Mon allure sur x20 IRONMAN – 76km de nage, 3600 km de vélo & 844 km de course à pied » de Goulwenn Tristant (alias Monsieur Performance) traite des performances et des stratégies qu’il a adoptées lors de sa participation à un double déca ultra-triathlon. Voici un résumé des points principaux abordés dans la vidéo : Introduction : Goulwenn Tristant se présente et rappelle ses victoires en Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon. Il explique le format du double déca ultra-triathlon : 76 km de nage, 3600 km de vélo et 844 km de course à pied, soit 20 marathons consécutifs. Allure en Natation : Goulwenn a nagé 62 heures et 30 minutes, soit environ 29 km par jour, sortant avant-dernier de l’eau. Il précise qu’il ne calcule pas la vitesse moyenne en ultra-endurance, mais se concentre sur des distances quotidiennes. Allure en Vélo : Il a parcouru 3600 km en 231 heures et 30 minutes, soit environ 375 km par jour, passant de l’avant-dernière à la première position. Son objectif initial était de rouler 400 km par jour. Il se fixe un objectif de 400-425 km par jour pour la prochaine course. Allure en Course à Pied : Goulwenn a couru 844 km en 9 jours, soit environ 95 km par jour, avec un objectif de 100 km par jour. Il mentionne qu’il varie beaucoup ses vitesses en fonction de son état physique, allant de 7 à 14 km/h. Importance de la Distance : Il souligne que, contrairement aux courses plus courtes, l’ultra-endurance ne se mesure pas en vitesse moyenne mais en distances quotidiennes. Conseils et Conclusion : Goulwenn encourage les spectateurs à poser des questions et à s’abonner à sa chaîne pour plus de contenu. Il insiste sur l’importance de fixer des objectifs en termes de distance plutôt que de vitesse moyenne pour les compétitions d’ultra-endurance. La vidéo vise à clarifier les stratégies spécifiques utilisées dans l’ultra-endurance et à inspirer les athlètes à se concentrer sur des objectifs réalistes et mesurables pour leurs propres compétitions.

Viens découvrir à travers cette vidéo, mon équipe médicale qui m’accompagne tout au long de l’année dans mes performances sportives. https://youtu.be/mlPCxRy2Ghk La vidéo « Présentation de mon équipe médical dans mes performances sportives  » par Goulwenn Tristant (Monsieur Performance) détaille les professionnels médicaux qui l’accompagnent dans ses compétitions sportives. Voici un résumé de son contenu : Introduction et Contexte : Goulwenn Tristant se présente et explique qu’il est trois fois vainqueur de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon. Il évoque ses diverses compétitions, allant des semi-marathons aux ultra-triathlons, et l’importance de prendre soin de sa santé et de son bien-être pour maintenir ses performances. Présentation de l’Équipe Médicale : Denys Coester : Médecin anesthésiste spécialisé en biohacking, il aide à optimiser les capacités physiques et mentales. Jean-Michel Cohen : Nutritionniste renommé, accompagne Goulwenn depuis deux ans sur ses besoins nutritionnels. Stéphane Cascua : Médecin du sport à l’Institut Médical Sport et Santé, suit les athlètes amateurs et professionnels. Théo Le Tourneur : Chiropracteur, Goulwenn le consulte trimestriellement pour des ajustements même sans problème physique apparent. Alexandra Baria : Podologue, s’assure de la bonne santé de ses pieds, essentiels pour ses activités de course. Endocrinologues : Suivi par deux spécialistes après une ablation de la thyroïde en 2023. Importance du Suivi Médical : Goulwenn souligne l’importance d’un suivi médical régulier, même pour les sportifs amateurs, pour éviter les blessures et optimiser les performances. Il encourage les spectateurs à envisager de consulter des spécialistes pour leur santé et leurs performances sportives. Conclusion : Goulwenn invite les spectateurs à commenter et partager leurs propres expériences avec des spécialistes médicaux. Il rappelle l’importance de prendre soin de sa santé mentale et physique pour durer dans le sport. La vidéo vise à partager des conseils pratiques et à inspirer les autres sportifs à se professionnaliser dans leur suivi médicaly

Viens découvrir à travers cette vidéo, le top 15 des disciplines sportives les plus traumatisantes en course à pied… https://youtu.be/vXd9K443YHw La vidéo de Goulwenn Tristant sur sa chaîne « Monsieur Performance » présente un classement des disciplines sportives les plus traumatisantes en course à pied. Voici les principaux points abordés : 5 km : La moins traumatisante en raison de la courte durée et des faibles impacts. 10 km : Un peu plus traumatisante que le 5 km mais reste assez courte pour limiter les impacts. Semi-marathon : Commence à être plus éprouvante, surtout en raison de la distance et de l’asphalte. Trail courte distance (jusqu’à 50 km) : Peut être plus traumatisante à cause du terrain varié. Marche longue distance (plus de 50 km) : Traumatise par la constance de l’effort sans changement de rythme. Trail longue distance (50-100 km) : Moins rapide mais plus long, ce qui augmente les traumatismes. Iron Man : La natation et le vélo sont moins traumatisants, mais le marathon final cause des impacts importants. Double Iron Man : Augmentation de la distance, donc plus de traumatismes. Triple Iron Man : Encore plus traumatisant en raison de la distance accrue. Quintuple Iron Man : Les distances longues augmentent les traumatismes malgré un rythme plus lent. Deca Iron Man (x10) : Très traumatisant en raison des distances énormes, notamment en course à pied. Double Deca Iron Man (x20) : Extrêmement éprouvant, surtout pour les hanches et les genoux. Ultra Trail (plus de 150 km) : Les longues distances sur des terrains difficiles augmentent les traumatismes. Marathon : Très traumatisant en raison des impacts constants et de la durée. Ultra Marathon (plus de 100 km) : Le plus traumatisant en raison de la combinaison de la distance et de l’effort constant. Goulwenn souligne l’importance du poids de l’athlète dans l’impact des traumatismes, les athlètes plus légers subissant généralement moins de traumatismes. Les disciplines comme l’Iron Man et ses variantes deviennent plus traumatisantes principalement à cause des distances accrues en course à pied. Il partage également son expérience personnelle et encourage à commenter et à débattre sur le classement présenté.

Viens découvrir à travers cette vidéo, la place de l’alcool et de la cigarette dans le sport de niveau ! Est-ce compatible ou absolument pas ? https://youtu.be/HxvVJ9nDXQs La vidéo intitulée « Alcool/Tabac et sport de haut niveau, est-ce compatible? » sur la chaîne YouTube « Goulwenn TRISTANT – Monsieur Performance » aborde la question de la compatibilité entre la consommation d’alcool, de tabac et le sport de haut niveau. Goulwenn Tristan, alias Monsieur Performance, vainqueur à trois reprises de la Coupe du Monde d’Ultra Triathlon, commence par expliquer qu’il n’existe pas de vérité absolue sur ce sujet, hormis le fait que les excès doivent être évités. Il insiste sur l’importance de se connaître soi-même pour déterminer ce qui fonctionne individuellement. Il partage ses expériences personnelles et celles d’autres athlètes, illustrant que certains peuvent consommer de l’alcool ou du tabac sans que cela n’impacte nécessairement leurs performances, tant qu’ils ne tombent pas dans l’excès. Tristan explique également que trouver un échappatoire est essentiel pour maintenir un équilibre mental et physique. Il cite l’exemple de Cristiano Ronaldo, qui ne consomme ni alcool ni tabac, et d’autres sportifs qui, au contraire, trouvent du réconfort dans ces substances pour se détendre et relâcher la pression. L’idée centrale est qu’il faut écouter son corps et trouver ce qui permet de rester performant et équilibré. Il conclut en encourageant les spectateurs à partager leurs propres expériences et méthodes pour se détendre, que ce soit à travers l’alcool, le tabac ou d’autres activités, soulignant l’importance de maintenir un équilibre dans la vie de tous les jours pour assurer des performances sportives durables.

Viens découvrir à travers cette vidéo, les exigences de la discipline de l’ultra-triathlon et voir si celle-ci est faite pour toi ou non… Goooo https://youtu.be/uHZCrn6YKJM La vidéo intitulée « L’ultra-triathlon est-il fait pour n’importe qui 🏊🚴🏃🤔 ? » est présentée par Goulwenn Tristant, surnommé Monsieur Performance, un athlète reconnu et vainqueur à trois reprises de la Coupe du Monde d’Ultra-Triathlon. Il aborde le thème de l’accessibilité de l’ultra-triathlon pour le grand public. Goulwenn souligne que l’ultra-triathlon pourrait être accessible à quiconque sous certaines conditions, notamment la passion pour le sport. Goulwenn Tristant explique en détail les prérequis et le parcours nécessaire pour aborder l’ultra-triathlon. Il insiste sur l’importance de commencer petit, en citant son propre parcours, ayant progressé des courses de 5 km jusqu’aux marathons avant de s’aventurer dans l’ultra-triathlon en 2014. Il explique que l’ultra-triathlon est techniquement accessible à tous, à condition d’avoir terminé une distance Iron Man, ce qui est un prérequis pour s’inscrire à des compétitions plus longues comme le double ou le triple Iron Man. Goulwenn met en avant que l’ultra-triathlon n’est pas pour tout le monde en raison de son intensité et de ses exigences spécifiques. Il aborde des aspects tels que l’âge des participants, mentionnant que la majorité des athlètes sont âgés entre 35 et 45 ans. Il souligne aussi des défis tels que les contraintes financières et le temps nécessaire à l’entraînement. En outre, il discute des préférences personnelles liées à la nature répétitive de l’ultra-triathlon, qui peut être une charge mentale pour certains mais est perçue par d’autres, comme lui-même, comme un avantage. Cette partie est donc très informative pour quelqu’un s’intéressant à l’ultra-triathlon, fournissant des conseils pratiques sur comment évoluer vers cette discipline exigeante. Si tu veux plus de détails ou le reste de la vidéo, fais-le moi savoir !

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière se passe les compétitions et les distances en ultra-triathlon… https://youtu.be/X6Ue9RGYDx8  La vidéo intitulée « L’ultra-triathlon, des courses de hamster » par Goulwenn TRISTANT sur sa chaîne YouTube « Monsieur Performance » discute des défis et de la nature des compétitions ultra-triathlon. Voici un résumé du contenu de la vidéo : Goulwenn TRISTANT, un athlète et coach mental reconnu dans le domaine de l’ultra-triathlon, explique en détail ce que sont les compétitions d’ultra-triathlon qui incluent des distances extrêmement longues, souvent multipliant plusieurs fois les distances classiques d’un Ironman. Il a récemment remporté des compétitions majeures comme le Double Deca Ultra-Triathlon, comprenant 76 km de natation, 3600 km de vélo, et 844 km de course à pied. Il aborde les formats de ces courses, souvent réalisées en boucles fermées pour des raisons logistiques et de sécurité, où les athlètes peuvent tourner en rond comme des hamsters. Les formats varient en fonction de l’infrastructure disponible et peuvent se dérouler en piscine ou en circuits ouverts pour la natation, tandis que le vélo et la course à pied sont généralement en boucles plus petites pour faciliter la gestion et le soutien logistique. Il discute également de l’aspect mental de la compétition, soulignant comment le format de boucle aide les athlètes à rester connectés avec leur logistique et reçoit un soutien continu de leurs équipes et du public, ce qui est vital pour leur performance sur de telles distances. En conclusion, TRISTANT encourage les spectateurs à s’engager avec le contenu, poser des questions, et suivre son parcours pour des insights plus approfondis sur l’ultra-triathlon et ses défis uniques.

Viens découvrir à travers cette vidéo, comment je m’y prends pour nager des distances extrêmes de +70 km, alors que je n’aime pas nager ! https://youtu.be/-Q7BiYbvab0 Dans la vidéo « Je nage des distances extrêmes de + 70km 🏊☠︎ », Goulwenn Tristant, également connu sous le nom de Monsieur Performance, aborde un sujet intéressant et paradoxal : bien qu’il n’aime pas particulièrement nager, il se trouve régulièrement à parcourir des distances extrêmes en natation. Goulwenn partage son expérience et ses motivations pour s’engager dans de telles épreuves, malgré son aversion pour la nage. Il explique que ces défis sont une partie cruciale de sa préparation et de sa compétition dans les ultra-triathlons, qui comprennent des segments de natation très longs. Goulwenn discute des techniques et stratégies qu’il utilise pour surmonter sa réticence et améliorer ses performances en natation, ainsi que de l’importance de la discipline et de la détermination pour réussir dans les sports d’endurance. La vidéo offre un aperçu de la préparation mentale et physique nécessaire pour participer à des compétitions d’ultra-endurance et inspire ceux qui peuvent ne pas se sentir naturellement à l’aise dans certaines disciplines, mais qui choisissent de relever le défi malgré tout.

Viens découvrir à travers cette vidéo, de quelle manière s’entrainer et à quel rythme quand on pratique de l’ultra-distance. A-t-on vraiment besoin de s’entrainer de manière intensive ? https://youtu.be/h34RH1N9bPM La vidéo intitulée « Ultra distance = Ultra entrainement 🤔❓ » de Goulwenn Tristant, connu sous le nom de Monsieur Performance, explore la question récurrente parmi les athlètes et les passionnés d’endurance : une participation aux compétitions d’ultra distance nécessite-t-elle proportionnellement des heures d’entraînement extrêmes? Goulwenn commence par clarifier le lien entre les distances ultra et le volume d’entraînement requis, une question fréquemment discutée sur ses plateformes sociales. Il partage ses propres expériences et les stratégies qu’il utilise pour gérer son entraînement, tout en participant à des compétitions de haut niveau telles que les ultra-triathlons et les Ironman. L’accent est mis sur l’importance de l’entraînement intelligent plutôt que juste le volume d’heures. Goulwenn explique comment l’optimisation de l’entraînement, la récupération, et l’attention portée à la nutrition et à la santé mentale sont cruciales pour réussir dans les sports d’endurance. Il souligne également l’importance d’écouter son corps et d’adapter les routines d’entraînement pour éviter les blessures et maintenir une performance optimale sur le long terme. La vidéo sert non seulement à éduquer sur les exigences physiques et mentales des compétitions d’ultra endurance mais aussi à motiver et à inspirer les téléspectateurs à poursuivre leurs propres objectifs, peu importe leur ampleur.