Comment travailler le mental🧠⁉️

Dans cette vidéo, Goulwenn Tristant, alias Monsieur Performance, partage des méthodes et astuces pratiques pour développer la résilience mentale et améliorer ses performances dans le sport et au-delà. Voici les principales idées et conseils abordés :

Introduction

• Goulwenn explique que de nombreux athlètes abandonnent leurs objectifs, souvent à cause d’un manque de préparation mentale face aux défis.
• Il illustre ses propos avec l’exemple du Marathon de Paris, où des participants abandonnent en raison de douleurs ou de situations inattendues.

Le lien entre le mental et la discipline

1. Discipline et motivation :

   • La clé pour renforcer le mental est la discipline. Plus les raisons (« le pourquoi ») derrière vos objectifs sont grandes, plus il sera facile de maintenir cette discipline.
   • Un « late motive » puissant permet de garder la motivation nécessaire pour s’entraîner malgré les défis.

2. L’importance de l’entraînement dans l’adversité :

   • S’entraîner dans des conditions proches de celles de la compétition aide à éviter les blocages mentaux.
   • Goulwenn souligne que des entraînements difficiles rendent les compétitions plus accessibles (« entraînement difficile, course facile »).

3. Apprentissage progressif :

   • Il compare la préparation mentale à l’apprentissage des mathématiques. Un manque de préparation pour résoudre des problèmes (physiques ou mentaux) conduit à des abandons, comme un élève confronté à une équation qu’il ne connaît pas.

Méthodes pour renforcer son mental

1. Adapter son entraînement :

   • Inclure des exercices variés et de plus en plus difficiles. Par exemple, s’entraîner sous la pluie, dans le froid ou à des horaires inhabituels (nuit, tôt le matin).
   • Ces exercices permettent de développer des « armes mentales » pour surmonter les imprévus en compétition.

2. Développer la résilience :

   • Apprendre à affronter la fatigue tout en respectant ses limites pour éviter les blessures.
   • Entraîner le corps à faire face à des situations nouvelles, comme dans un jeu vidéo où l’on débloque des compétences pour affronter des défis plus grands.

3. Élargir son horizon :

   • Fréquenter des personnes avec un niveau supérieur pour s’inspirer et apprendre d’eux.
   • Changer ses habitudes d’entraînement pour stimuler le corps et l’esprit.

Exemple personnel

• Goulwenn partage son expérience lors de son premier Ironman. Malgré ses peurs et un manque de préparation, franchir la ligne d’arrivée lui a permis de débloquer des croyances limitantes et d’acquérir une confiance mentale qui a transformé ses performances futures.

Conclusion

• Le travail mental nécessite des efforts réguliers et conscients pour sortir de sa zone de confort.
• En adaptant vos entraînements et en cherchant à surmonter vos limites, vous développerez une résilience qui rendra vos compétitions plus simples et accessibles.
• Goulwenn encourage à continuer la discussion dans les commentaires de sa vidéo.

Cette vidéo propose une méthode inspirante et accessible pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur mental, que ce soit pour le sport ou dans d’autres domaines.